Hola a tod@a

He estado un poco mareada en el dia, cosa que nunca paso en mi 1er embarazo, pero en fin todo bien.

Me sirve mucho leerlas, y los comentarios asi me animo a cuidarme mas :)

Hoy he tomado en cuenta algunas recomendaciones asi que este es mi menu:

8:00 leche c/ cereal ( o al reves al final da lo mismo)

8:50 tuna roja ( ya tenia hambrita)

10:30 un durazno pero grandote

12:30 Me sentia mareada y no traje lunch al trabajo asi que fui a un restaurant Mexicano cerca del trabajo y pedi una ensalada con carne, les cuento que la ensalada era bastante grande, consistia de lechuga, jitomate, queso, y carne asada. asi que en cuanto la vi pedi una cajita para llevar y puse automaticamente la mitad, a la otra mitad le puse un poco de frijoles de la olla y cebollitas asadas y salsa que uno se puede servir gratis la cantidad que quiera, asi evite el dressing. bebi agua de pina

3:00 comi una fruta y como aqui hace tanto calor me invitaron un boli de fresa, lo acepte pero solo comi la mitad el resto lo he guardado para manana.

De cena no lo se aun pero mi pareja quere cenar caldo de langosta, cosa nada grasosa, asi que estoy muy bien.

Dejenme les platico que ayer fuimos a pescar y agarro 5 langostas medianas, estabamos contentisimos porque generalmente y con suerte agarramos 1 o 2, pero ahi viene lo vbueno en una de esas el al tirar la cana esta se atoro en una canasta o red que ponemos asi que al jalar el lazo de la red uppssss, le paso a traer el celular el cual fue directito al mar jjijiji, se me hace que los peces querian hacer una llamada telefonica jijijij

Asi que hoy cenaremos 2 de las langostas mas caras que hemos atrapado.

Besos a tod@as

AQUI ESTOY

HOLA A TODOS,

Aqui estoy, se que andaba un poco perdida, por muchas cosas que han pasado, el incendio, el BEBE, pero todo esta mucho mejor.

Les cuento que no he tenido nauseas ni mareos pero si un sueno, ah por Dios despues de comer casi se me cierran los ojos, espero que las cosas mejoren no se si haya algun tip para contrarrestar esto, haganmelo saber, por favor que no sea dormir ya que en la oficina no pueda jajaja :).

Pero aparte de eso las cosas marchan bien, mi hijo manana entra a la escuela a segundo grado y esta emocionado, yo con mi alimentacion la llevo muy bien, aunque creo que voy a tener que comer bocadillos un poco mas sustanciosos ya que solo una pieza de fruta no es suficiente por que al poco rato siento como un malestar y pequeno mareo, no se como explicarlo es algo asi como agruras, no no no lo se pero es un malestar tal vez no sea otra cosa que hambre.

Se la importancia de no aumentar demasiado de peso, asi que lo intentare, he comido muchas ensaladas, pero creo que les pondre un poco mas de proteina.

Por cierto el doctor me ha comentado que no tengo posibilidades = 0% de que tenga un parto normal, que va a tener que ser cesarea, y aunque albergo la esperanza de que no sea asi.

Uy por cierto sone que estaba en el muelle pescando y que cuando sentia que el pescado habia picado y lo jalaba en lugar de haber agarrado pescado salian piernas de pollo, jajaja si varias veces solo pesque piernitas de pollo, seria que me dormi con hambre???

Las dejo y prometo manana pasarme por sus blogs, y estar al dia.

Besos a todos

y gracias por su apoyo.

EL MILAGRO DE LA VIDA

SI, SI, SI,
En la ultima semana, les comente que no sabia porque pero habia subido algunas libras y no sabia porque ya que estaba siguiendo mi alimentacion de manera adecuada, pues le tengo una noticia esto se debe a la retencion de liquidos generada por el milagro de la vida, un BB, si un bebe, estoy embarazada, ayer me lo confirmo el doctor y supuestamente tengo 8 semanas, lo cual no creo yo creo que tengo mucho menos, pero en fin dentro de 15 dias me haran un ultrasonido y veremos mas aproximadamente mi tiempo de gestacion.
Dejenme les platico que yo no he tenido ningun sintoma excepto un poco de dolor de senos, cuando me entere me sorprendi ya que estaba tomando la pastila (si, se que en 2 ocasiones falle) pero al otro dia me tome doble y ya tengo mas de 3 anos planificando con el mismo metodo, es por eso que nunca crei que esta vez pasaria, se que no era el momento pero cuando esta uno al 100% preparado?.
Me ha preocupado mi obesidad y las consecuencias que puede traer al BB, pero se que ahora tengo un motivo mucho mas poderoso para seguirme cuidando y que no tengo que subir de peso. He leido que maximo puedo subir 8 kl y casi hasta el tercer trimestre, hable con mi doctor acerca de esa preocupacion y me dijo solamente alimentate bien, nada de dieta, ni preocupacion por la obesidad, nada de nada, pero a pesar de que el no me dice nada se que tengo que cuidarme el doble, y que tengo que cuidar la calidad de lo que como, en realidad nutrirme, nada de fritos, dulces,sodas, galletitas, etc
No se porque mucha gente tenemos la idea de que ahora hay que comer por dos, eso es completamente falso, ayer me paso, visitamos a unos familiares de el y habian hecho tamales guatemaltecos me sivieron dos, yo muy amablemente les dije gracias pero con uno es suficiente para mi, y recibi la sonada frase, no ahora tienes que comer por dos jajaja
En fin solo comi uno y compartido con mi hijo de 7 anos que en realidad casi toda la masa se la comio el.
Estoy tranquila, se que tengo el apoyo al 100% de mi pareja que por cierto esta de lo mas carinoso.
Asi que tengo muchos mas motives para cuidarme y estar sanos.
Tengo que contarles ademas, que en todos aspectos las cosas han estado mejorando el incendio sigue pero lo tienen mas controlado, la calidad del aire es mejor e incluso ya no se siente ese olorcito en el aire que nos atemorizaba, asi que gracias a Dios ha bajado el peligro.
Besos a todos y gracias siempre por sus comentarios.

meme

Hola.
Primero les informo que gracias a Dios las cosas parecen mejorar poco a poco, aunque todavia el aire huele a humo y hay muchas cenizas, pero ya han controlado un 25%, esperamos que el fuego corra hacia el norte porque si sigue en la misma direccion hay muchas casas y es mas peligroso, asi que ya veremos que pasa.
Peso pasando a otra cosa les comunico que me duelen mucho los senos y la verdad me ha entrado la idea de que posiblemente este embarazada, no es planeado ya que estaba tomando anticonceptivos, pero si es asi se que necesito mucho mas ste blog y el apoyo de ustedes por que es la manera en que voy controlando mi alimentacion y por el hecho de estar obesa y tener precedentes de preclampsia tengo que cuidarme el triple y evitar subir de peso, egun estuve leyendo las embarazadas morbidas pueden aumentar solo de 9 a 11 kilos durante todo el embarazo. asi que a todas las preocupaciones que tenemos en estos momentos viene otra, pero se que si resulta que si va a ser una bendicion, pero bueno ya manana les hare saber con certeza porque manana repito la prueba, ?????????
Tambien Pongo el meme que habia contestado

1.¿Por que has decidido bajar de peso?

Porque necesito estar sana, tengo precedents de hypertension y mis padres padecen de diabetes e hipertencion asi que se que estoy a tiempo de cambiar mis habitos alimenticios y tener una mejor calidad de vida, ademas de que quiero tener otro bebe y no quiero volver a sufrir preclamsia a causa de mi obesidad.

2.¿Que sientes al tener gente que te comprenda tan bien?

Fortaleza, Compromiso, por que si no estuviera comprometida as ital vez ya hubiera vuelto a mis malos habitos.

3.¿Que vas ha hacer cuando hayas conseguido tu objetivo final?

El relog biologico ya me esta llamando, tal vez entonces me anime por otro bebe y a seguir con el reto de mantenerme en un peso saludable

4-¿Que llevaras puesto entonces?

No creo que me ponga un minivestido, pero si unos jeans con la blusa muy femenina por dentro, nunca uso blusa por dentro del pantaloon siempre por fuera para disimular la panzota jajaja

5.¿como actuaras?

Con la seguridad de que yo puedo lograr todo lo que me proponga.

6.mandar el premio a tres blogueras/os con los que sientas que te apoyan

Teresinha de Ni un kilo mas
Coral o Guziluz de el gusto es mio
Versus Die de Diario de una operacion anti-kilos

7.enlazar o nombrar el blog de la persona que te ha dado el premio

Areli http://loquecomeaflo.blogspot.com/
Hairspray de http://hairspray1980.blogspot.com/

Casi nos incendiamos

Hola, Primero que nada quiero darles las gracias por el apoyo recibido , me ha ayudado mucho.

Segundo, oh por Dios nos estamos incendiando :S

Si aquí en el sur de california hay varios incendios y la verdad el aire esta irrespirable, ya que hay mucho humo e incluso esta mañana mi carro tenia mucha ceniza de los incendios, Nosotros no estamos en el area de peligro sin embargo el aire arrastra las cenizas y el humo, la verdad es triste lo que esta pasando las llamas continúan, el incendio no lo han podido controlar, han fallecido algunos bomberos en la lucha,arrasado más de 34.000 hectáreas y calcinado decenas de casas.:(

Uno de los puntos críticos es la cima del monte Wilson, a más de 1.700 metros de altitud, donde se ubican numerosos repetidores de comunicaciones que envían señal al condado de Los Ángeles, por lo cual muy probablemente nos quedemos sin senal de televisión y radio, anoche estuvieron diciendo que muy probablemente pierdamos la senal y la única manera de mantenernos informados es por los noticieros locales en internet, y es que el fuego esta solo a media milla de donde se encuentran mas de 70 antenas para diferentes canales de radio y televisión de Los angeles. :S

El fuego lo han controlado solo un 5%, imagínense, no dudo que si las cosas siguen asi, tendremos que evacuar el lugar nosotros también, ya nos dieron información de que es lo primero que tenemos que sacar (papeles importantes, aseguranzas, fotos, etc), asi que esta tarde me pondré a preparar algunas cosas en caso de que la situación empeore. :S

El gobernador o goberneitor como le decimos aquí por eso de la película de exterminator que hizo Arnold Schwarzenegger, declaró el condado de Los Ángeles en estado de emergencia, por lo cual esta recomendando a toda la gente no salir de sus casa, no estar al aire libre, en fin a ver que pasa, asi que ni modo ya encontré el pretexto para no salir a caminar, aunque hare un poco de ejercicio en casa :P

Saludos a todos.

Hay.... que creen he subido de peso otra vez y lo peor del caso es que segun yo me he estado cuidando, no he tenido atracones al contrario crei que todo estaba marchando bien, la verdad no lo entiendo???????

Ejemplo el pasado sabado fuimos a pescar otra vez, ya era tarde y la prima de mi pareja tenia hambre asi que les alboroto el apetito a todos y nos lanzamos a comprar algo, pero como ya eran las 10:00 pm abierto solo encontramos las donuts y mc Donalds, asi que ella pidio una gran haburgesa con 1/2 libra de carne, queso, tocino ademas de las papas grandes y para acompletar ordeno un latte un cafecito con casi 1000 calorias y como si eso no fuera poco pidio que le agregaran caramelo, esa orden era solo para ella, lo mismo ordeno para mi pareja y otro amigo, yo me conforme con ordenar un cafecito regular sin crema y use splenda como sustituto de azucar y eso me elimino las ansias.

El domingo me toco invitar a los amigos a casa, teniamos que compartir las langostas capturadas, asi que hice langosta a la parrilla, arroz, ensalada ( que por cierto la unica que comio fui yo), taquitos rellenos de papa y pollo dorados, porque una amiga no come langosta, en fin yo vi como todos comian con gran ganas y yo me quede con un pedacito de langosta y ensalada de lechuga, ademas de que tome aguita, ellos empezaron la fiesta y bebieron cerveza a morir, como yo no bebo cerveza me tome una pina colada que es lo unico que se podria considerar fuera de mi regimen ah y 1 taquito. en fin he tratado de contenerme y comer lo mas sanamente posible y hoy al despertar me pese de la manera acostumbrada ( despues de ir al bano, en ayunas y desnuda :)))) y oh sorpresa en lugar de bajar como yo lo esperaba he subido, no digo cuantas porque la verdad me da verguenza reconocerlo, pero me pregunto porque?

Creo que entre mas me preocupo por bajar de peso menos lo hago, veo que a la prima a pesar de hablarle de lo importante que es el peso a ella practicamente le vale ha estado comiendo en abundancia y eso me hace sentir impotente, se que mas yo no puedo hacer como hacer que tome conciencia una persona si ni yo misma puedo bajar???:(

QUE hacer es la gran pregunta?

Hoy he comido ensaladita espero que la proxima semana encuentre alguna mejora por hoy :(

Y chicas (hairspray & Areli) gracias por el regalito en cuando tenga tiempo lo cuelgo.

A las demas chicas gracias por estar ahi siempre presentes,

Besos a todos.

Laura

PANDEMIA DEL LUCRO

Siguiendo el tema de Alhova
Necesitamos estar informadas de las cosas que pasan en nuestro mundo:

PANDEMIA DEL LUCRO
En el mundo, cada año mueren dos millones de personas víctimas de la malaria, que se podría prevenir con un mosquitero. Y los noticieros no dicen nada de esto. En el mundo, cada año mueren dos millones de niños y niñas de diarrea, que se podría curar con un suero oral de 25 centavos. Y los noticieros no dicen nada de esto. Sarampión, neumonía, enfermedades curables con vacunas baratas, provocan la muerte de diez millones de personas en el mundo cada año.
Y los noticieros no informan nada…Pero hace unos años, cuando apareció la famosa gripe aviar…… los informativos mundiales se inundaron de noticias… chorros de tinta, señales de alarma…¡Una epidemia, la más peligrosa de todas!... ¡Una pandemia!Sólo se hablaba de la terrorífica enfermedad de los pollos. Y sin embargo, la gripe aviar sólo provocó la muerte de 250 personas en todo el mundo. 250 muertos durante 10 años, lo que da un promedio de 25 víctimas por año.La gripe común mata medio millón de personas cada año en el mundo.
Medio millón contra 25.Un momento, un momento. Entonces, ¿por qué se armó tanto escándalo con la gripe de los pollos?Porque atrás de esos pollos había un "gallo", un gallo de espuela grande.La farmacéutica trasnacional Roche con su famoso Tamiflú vendió millones de dosis a los países asiáticos. Aunque el Tamiflú es de dudosa eficacia, el gobierno británico compró 14 millones de dosis para prevenir a su población.
Con la gripe de los pollos, Roche y Relenza, las dos grandes empresas farmaceúticas que venden los antivirales, obtuvieron miles de millones de dólares de ganancias. -Antes con los pollos y ahora con los cerdos. -Sí, ahora comenzó la sicosis de la gripe porcina. Y todos los noticieros del mundo sólo hablan de esto… -Ya no se dice nada de la crisis económica ni de los torturados en Guantánamo…-Sólo la gripe porcina, la gripe de los cerdos… -Y yo me pregunto: si atrás de los pollos había un "gallo"… ¿atrás de los cerditos… no habrá un "gran cerdo"?Miremos lo que dice un ejecutivo de los laboratorios Roche…ROCHE A nosotros nos preocupa mucho esta epidemia, tanto dolor… por eso, ponemos a la venta el milagroso Tamiflú. -¿Y a cuánto venden el "milagroso" Tamiflú?-Bueno, veamos… 50 dólares la cajita. -¿50 dólares esa cajita de pastillas?-Comprenda, señora, que… los milagros se pagan caros.-Lo que comprendo es que esas empresas sacan buena tajada del dolor ajeno… La empresa norteamericana Gilead Sciences tiene patentado el Tamiflú.
El principal accionista de esta empresa es nada menos que un personaje siniestro, Donald Rumsfeld, secretario de defensa de George Bush, artífice de la guerra contra Irak…Los accionistas de las farmaceúticas Roche y Relenza están frotándose las manos, están felices por sus ventas nuevamente millonarias con el dudoso Tamiflú. La verdadera pandemia es el lucro, las enormes ganancias de estos mercenarios de la salud. No negamos las necesarias medidas de precaución que están tomando los países.
Pero si la gripe porcina es una pandemia tan terrible como anuncian los medios de comunicación, Si a la Organización Mundial de la Salud le preocupa tanto esta enfermedad, ¿por qué no la declara como un problema de salud pública mundial y autoriza la fabricación de medicamentos genéricos para combatirla? Prescindir de las patentes de Roche y Relenza y distribuir medicamentos genéricos gratuitos a todos los países, especialmente los pobres.
Esa sería la mejor solución.PASEN ESTE MENSAJE POR TODOS LADOS, COMO SI SE TRATARA DE UNA VACUNA PARA QUE TODOS CONOZCAN LA REALIDAD DE ESTA "PANDEMIA".
Una mas ya vieron todos los mensajes que están transmitiendo en la TV sobre los medicamentos, de primer nivel , que si los genéricos son mas baratos, si te imaginas por que? Les van a aplicar impuesto???

-No me preocupa el grito de los violentos,de los corruptos, de los deshonestos, de los sin ética.Lo que más preocupa es el silencio de los buenos-Martin Luther King

Que opinan chicas, cuesta trabajo creer?

Desvelada

Si, ando desvelada, ayer saliendo del trabajo nos fuimos a la playa (Santa Monica Pier), un lugar muy bonito, e incluso lo mencionan en la pelicula de TITANIC como una de las cosas que la chica quiere ir a conocer, bueno en fin es tan relajante ver como se mete el sol, a mi pareja le encanta pescar y si por el fuera iria todos los dias.

El problema es que para agarrar langosta es en la noche, asi que estuvimos de 6:30 pm hasta las 2:30 am del dia de hoy, y la verdad casi lo tuve que arrastrar para que nos fueramos a casa ya que tenia mucho sueno.

Me queda decir que hoy he estado somnolienta y sin muchas ganas de mucho, asi que esta entrada va a ser cortita.

Lo que no puedo pasar de largo es que anoche comi mas de lo planeado y algo nada saludable, la prima aquella de la que les conte anteriormente, llevo sandwiches de pollo, no suena mal verdad?, lo malo es que era pollo mezclado con mayonesa y en pan blanco, pero con el hambre que yo traia y sin otra cosa a la mano me comi 3 sandwiches, si como lo leyeron 3.

Ni modo hoy continuare mi dieta y me portare bien.

MOVIENDO EL ESQUELETO

Asi es ayer movi el esqueleto:
Fui a caminar a la milla, es un lugar muy bonito aqui en el sur de California, caminas cerca de 1 3/4 millas hasta llegar a un puente que tiene una vista preciosa del valle, asi que ademas de hacer ejercicio lo disfrutas, me lleve la camara de fotos esperando compartir el paisaje con todas ustedes, pero oh sorpresa cuando llegue al puente las baterias estaban descargadas jajaja, y ni modo ya sera en otra ocasion.
Lo que me si les puedo contar es que a pesar de tratar de trotar, me fue casi imposible sentia que me ahogaba, asi que duraba solo 1 minuto ( casi saliendoseme el corazon) y despues caminaba a paso rapido otro rato, la verdad me di cuenta de la falta de condicion que tengo, a mi lado pasaban viejitos, senoras de edad avanzada, bueno hasta un hombre empujando una carriola con bebe corriendo y yo que no aguanto mas de 1 minuto :( opss
Pero ya lo lograre algun dia.
Por lo mientras he recorrido 1 3/4 millas de ida y 1 3/4 millas de vuelta = 3 1/2 millas ( equivalente a 5.6 kilometros) , no hay de otra o los recorres o los recorres, ya que el carro se queda estacionado en la entrada de la carretera.
En la noche ya no tenia tanta hambre, yo creo que por el hecho de acordarme que no aguanto nada trotando y todo por mi obesidad.
Pero aun asi comi un poco de verduras al vapor y un pedacito de pescado a la plancha.

ya estoy cerca de la 1era

Si esta soy yo y ya estoy cerca de lograr mi primera meta, hoy en la manana me pese y son 221 lb algo asi como 100.33 kl, por 340 y ya dejo los 3 dijitos,que felicidad.

Contesto el meme

Y AQUI ESTA EL MEME QUE ME ENVIO Gordita simpatica de http://obesaadiccion.blogspot.com/ y Nenufar de http://ahoranosemeocure.blogspot.com/
L1- Enlazar al blog que te lo entregó. (ya puse los enlaces arriba)2- Poner en tu blog las reglas.( aqui estan, si estas son)3- Entregarlo a 6 amig@s ( al final se vera quienes seran las afortunadas jijijiji)
4- Avisarle en su blog que tiene un premio (lo sabran chicas, en sus comentarios les dejare saber)5- Contestar las preguntas siguientes:a) Por qué te decidiste a tener un blog?Porque muchas veces he empezado la dieta y por falta de constancia la dejo y en el blog queria dejar plasmado mis sentimientos, esfuerzo, falta de constancia, advances o retrocesos. Ademas de que buscaba apoyo para seguir sin abandonar y hacer esto mee ha creado un compromiso que se hace que no me desvie tan facil del camino.
b) Cuánto hace que lo tienes?Desde el 14 de julio de este año.c) Qué sentimientos tuviste a través del mismo?Me ha servido para ser constante, estoy segura que sin este blog estaria de Nuevo en 234 lb y me sentiria peor por haber perdido la Guerra una vez mas, ademas chicas les confieso que en cuanto llego a la oficina pienso en ustedes, como les Habra ido, como estaran de animos y eso me hace sentir acompanada y fuerte.
d) Cosechaste muchos amigos?Estamos en proceso, y se que esto va a ser mucho mas grande con el tiempoe) Qué es la amistad para vos?
f) Qué te gustaría decirle a una amiga hoy...
g) Qué esperas de una amistad? Estas 3 ultimas preguntas las voy a resumir en esto:
Lo que no espero de ti

No espero de ti la perfección,porque te respeto tal como eres, y no pretendo que no falles nunca,porque eres, como yo, un ser humano.
No quiero saber todos tus secretos, sé que eres una persona aparte.
Ni que cubras todas mis necesidades;porque comprendo que tienes esperanzas y sueños propios.
No pongo en duda tu fuerza,porque sé lo lejos que has llegado, pero tampoco espero que tú lleves toda la carga,pues yo estoy aquí para llevarla contigo.
No pido que conozcas todas las respuestas:sé que habrá veces que tendrás tantas dudas como yo.
Sólo te pido que me cuentes como amiga cuando necesites apoyo o alegría, como socia en los sueños y el futuro,como consuelo cuando necesites olvidar el mundo exterior.
Y te pido que recuerdes siempre lo mucho que te amo.
Y que en nuestra amistad siempre estemos presentes uno en la vida del otro dándonos apoyo en la buenas y en las malas por que para que pueda existir una amistad se necesita de la presencia de las dos personas.
TQM, QUE DIOS TE LLENE SIEMPRE DE BENDICIONES
¡¡¡ QUE TENGAS UN BONITO DIA¡¡¡
A continuación van las premiadas: Versus die de http://masfuerzadevoluntad.blogspot.com/
M de http://soyflaca.blogspot.com/
Areli de http://loquecomeaflo.blogspot.com/
Amara de http://diario-de-un-ser-humano.blogspot.com/

Si se que solo son 4, pero las demas chicas (gorgita simpatica, Nenufar, Mara,
Esther,ojos verdes, etc ) con las que tengo contacto ya les enviaron este meme, pero si alguna mas lo quiere hacer adelante es todo suyo, para mi todas son invaluables y las admire por todo su esfuerzo gracias chicas por estar ahi.
Besos a todas

70% + 30%= 100%

Hoy ha sido un dia bastante pesado en la oficina, me ha llegado mucho material y he estado sin parar, lo bueno de todo esto esque no he pensado mucho en la comida, las cosas van bien, solo como lo que yo traigo de la casa, cero tentaciones.

Tal vez pueda sonar que estoy llevando muy estricta mi dieta, y es que ya habian pasado varias semanas en que no bajaba nada, claro la verdad hacia el esfuerzo minimo y me di cuenta que el tipo de dieta que llevaba era solo como de mantenimiento y por eso decidi hacerla un poco mas de verdad.

Ademas estoy leyendo el libro de la antidieta y me ha dejado sorprendida, me convendria probar, ya que es una nutricion basada en frutas y vegetales, como el autor lo dice nosotros somos seres vivos y estamos compuestos por un 70% de agua, lo logico seria alimentarse con alimentos vivos que contengan un 70% agua, y cuando dice alimentos vivos se refiere a alimentos como frutas y verduras, este libro sugiere que deberiamos comer el 70% de alimentos de agua(frutas y vegetales) y el 30% de alimentos concentrados (pan integral, granos, carne, productos lacteos, legumbres etc), obviamente tomar agua, y de preferencia las frutas y vegetales crudos.

Este fin de semana voy a terminar de leer el libro y entonces podre comentarles mas acerca de la antidieta.

Mi menu de ayer:
8:00 fruta
8:30 te verde
10:30 fruta
12:30 calabaza, garbanzos, coliflor
3:00 Manzana
5:30 Otro poco de coliflor
6:30 Ensalada cesar, Pure de papa (solo un poco y eso que me encanta), pollo asado y 1 tortilla, 1 diet coke

2 ½ litros de agua

Mi menu de hoy

8:00 fruta
8:30 te verde
10:30 fruta
12:30 ensalada con jamon
3:00 pera
De cena no lo se todavia??????

que tengan un hermoso fin de semana, gracias a todas ustedes chicas por sus comentarios me han servido mucho y me animan a seguir adelante, y no se tal vez por suguerencia de alguna de ustedes voy a implementar mas proteina a mi dieta para no quedar tan aguada MAS?, bueno solo un poco jijiji

ACTITUD SOBRE LA IMAGEN CORPORAL

ME AVERGUENZO DE SER GORDA?

Ayer me paso algo extrano, todo iba muy bien, llegue a casa despues del trabajo a eso como a las 5:10 de la tarde, y me encontre con la sorpresa de que una prima de mi pareja probablemente iria a la casa, por cierto una prima que no conosco y que ellos tenian mas de 7 anos de no verse, para hacer un poco de historia les cuento que yo soy de Mexico, me vine a USA hace algunos anos y aqui conoci a mi pareja que es de Guatemala, por lo tanto ni el conoce personalmente a mi familia, solo por foto, telefono y videos, ni yo conosco a mucha de la familia de el aunque si a 1 hermano, 4 sobrinos, algunos primos y tios y por supuesto muchos amigos de la infancia, asi que mi vida social esta rodeada de centroamericanos, y libre de suegros y suegras jajajajaja.
El chiste es que cuando el me comento que su prima iba a venir, vino a mi una inseguridad que pense que ya habia superado, de repente me senti tan inconforme con mi peso y mi obesidad, que incluso le sugeri que no la llevara a la casa, que si tenia ganas de verla se vieran en alguna otra parte y que yo no queria conocerla, el se molesto L, y despues de un rato de silencio me dijo….. ya se porque no quieres conocer a mi prima… es porque piensas que te va a criticar por gordita verdad?

Claro que yo no lo acepte, puse varias excusas, que si venia cansada, que tenia que ir al market, que la casa no estaba limpia, en fin, excusas que el respondio 1ero, la casa estaba limpia el se habia encargado de eso, 2do, el market lo podia hacer cualquier otro dia no era indispensable ese mismo dia, 3ro no tendria que hacer nada ni preparar comida ya que el nos iba a invitar a comer, y por ultimo y eso fue lo que me convencio me dijo ademas no te preocupes ella tambien es gordita y no te va a criticar :(.

Fuimos a recoger a la prima al metro, y la verdad el no la reconocio hablando por telefono le decia:

Mi pareja(A): donde estas?
Prima(B): aqui donde quedamos
(A): pues yo tambien estoy aqui. No te veo, que color de ropa traes?
(B): pantalon negro y blusa rosa

Y al dar la Vuelta ahi estaba……. Yo esperaba ver a una jovencita de 23 anos y lo que encontramos fue a una introvertida chica con aproximadamente 150 kilos que a pesar de tener 23 anos parecia una senora de 36, inmediatamente me senti identificada con ella, platicamos mucho y tristemente me di cuenta como existe el prejuicio acerca de los obesos tanto de la demas gente como de uno mismo, lo mucho que nos afecta, lo dificil que es.
Claro que la obesidad influye en la percepcion que tiene la gente y nosotros mismos, lo que muchas veces ocasiona la baja autoestima, el aislamiento social con riesgo a crear una relacion de dependencia, la tristeza, el sentirnos incomprendidos, etc.

Es verdad que la sociedad le da un gran valor estetico a las personas, que si eres delgada entonces eres inteligente, tienes mayor aceptacion, eres mas popular, tienes mejor trabajo, en fin muchas cosas, lo importante es que TENEMOS QUE APRENDER A AMARNOS, que por ser gorditas no somos menos que otros, que si quiero adelgazar es por estar sana no para que la sociedad me acepte, y aunque es triste pensar muchas veces hemos pasado por cosas asi, hacemos las cosas para la aceptacion de los demas, BASTA.

Crei que mi autoestima estaba bien puesta, crei que a pesar de ser gordita eso de avergonsarme de mi ya habia pasado, pero no, siempre esta presente.

A la prima le ofreci mi apoyo, ahora vamos a estar en contacto y espero que la pueda ayudar a que este mejor, por que es lo que nosotros podemos hacer ayudarnos, unirnos, darnos animo, y eso es lo que he encontrado en este blog, ANIMO,APOYO,AYUDA y es lo que pretendo dar, asi que siguamos adelante y a amarse mas, que se que muchas veces es dificil, nosotras lo merecemos, solidaridad :)

Que opinan?

HOY A SALIDO EL SOL

LO PUEDO LOGRAR

Hoy me siento llena de energia, han pasado cositas que me han hecho sentir muy bien y que esta valiendo la pena lo que estoy haciendo, ejemplo

1. Ayer una companera de trabajo me dijo que me veia mas delgada (quedra decir menos gorda jajaja, por que para estar delgada estoy bastante lejos) pero me animo sobremanera :).



2. Recuerdan que la semana pasada mi balanza habia marcado 3 libras mas, pues ya las baje en realidad baje 4, pero eso no cuenta hasta el proximo lunes que es el peso oficial, sin embargo queria brincar de la emocion, si si si claro que yo puedo, QUERER ES PODER, no mas excusas, saboteos, lo voy a lograr.



3. Hoy me puse un pantalon (talla 20W, que pena y pensar que llegue a usar 22W) y ya me queda flojito, cada que camino siento que se me baja, claro no tengo ni en cinturon en mi casa, ya que la triste realidad es que nunca lo necesitaba, como la ropa me quedaba tan apretada, no habia forma que se me cayera, de echo era un problema que subiera en la parte del abdomen ja ja ja, otro de los motivos por los cuales no usaba cinturon es que cada que me sentaba este se perdia entre tanta llanta e incluso me lastimaba, ademas para que si nunca lo podia lucir, porque es obvio decir que siempre usaba blusas que escondieran la panza, y eso de marcar la cintura con el cinturon no se me daba, cual cintura? jijiji, lo que queria era esconder esa area o disimularla llamando la atencion a mi cara. :)

Conclusion:

• Tengo que seguir portandome bien, porque ya me di cuenta que si funciona.



• comprar cinturon :)

Mi menu de ayer:

8:00 fruta

10:30 fruta

12:30 Ensalada (col,espinaca,lechuga,tomate) con atun y 1 cucharadita de aceite de olivo, 1 durazno

3:00 1 manzana

6:00 licuado con proteina (leche nonfat + 1 cucharada de proteina en polvo)

7:00 calabacitas, elote, coliflor al vapor, y solo un poquito de langosta, la verdad como la prepare frita ya que asi se le antojo a mi pareja, nada mas probe un pedacito y deje que el se comiera todo lo demas :)

9:00 te de manzanilla con splenda (gracias chicas por el tip)

2 1/2 litros de agua

1 multivitamina

1 omega 3

1 fibra

SECRETOS

Aunque me da un poco de penita contar que desde hacia tiempo padecia de hemorroides causada por el estrenimiento, la falta de agua, los malos habitos alimenticios, al dia de hoy estoy mucho mejor.

No es que mis hemorroides fueran siempre habia temporadas, y aunque me ponia crema especial para disminuir el problema este solo disimulaba los sintomas por unos dias y volvia a surgir el problemita bastante doloroso y penoso.

Claro trataba de no contarselo a nadie, no se como que sentia que eso era un tabu, de solo pensar en un doctor revisandome aquella area era un sufrimiento, por lo tanto nunca mas volvi al doctor, que ya me habia dado ciertas recomendaciones acerca del tratamiento, pero es muy cierto que no hay peor ciego que el que no quiere ver, hasta ahora que estoy conciente de lo importante que es la nutricion tome cartas en el asunto, y ahora puedo decir que mi sistema de "drenaje" dijestivo esta funcionando de manera adecuada.

Antes solo hacia del bano cada 2 o 3 dias, ufff no quiero recordar eso, claro que cuando hacia era con un gran esfuerzo y aunado al problema de hemorroide era horrible, incluso llegue a sangrar, sentia que hasta los ojos se me salian jajajaja:)

No cabe duda de que la fruta es maravillosa por supuesto el agua tambien, Desde que empece a comer solo fruta en la manana me ha sorprendido que voy al bano hasta 3 veces al dia y de una manera que tal vez suene fuera de lugar para ustedes pero para mi de una forma maravillosa, suavecito, sin esfuerzo ni problemas, me siento menos inflamada y ya no es tortura ir al bano, maravillosa fruta gracias (papaya).

mi menu de ayer:

8:00 fruta

10:30 fruta

12:30 caldito de pollo c/ verduras

3:00 manzana

6:00 verduras cocida y pollo a la plancha

9:00 gran ansiedad= cafe con leche y 1/2 galleta (pude parar, pero ahora con el consejo de gordita simpatica y versus die, hoy voy a controlar esa ansiedad, gracias chicas)

Un aniversario mas

Ayer fue el cumpleanos de mi hijo, 7 years old.


7 anos que se me han pasado volando, es mi septimo aniversario como mama, y saben quiero disfrutar muchos mas pero sana, quiero estas sana, estar en mi peso, aumentar mi calidad de vida, y por supuesto mi cantidad de vida.


Sabian que una persona con obesidad sus posibilidades de tiempo de vida se acorta 10 anos.


Asi que tengo suficientes razones para no caer.


En cuanto a la comida me controle bastante bien, a pesar de que prepare comida para los invitado por ciierto no muy sana y llena de calorias, pero riquisima ( bueno eso digo yo jaja:)


Ademas como estuve muy ocupada ni tiempo me dio para comer, los que han tenido fiestas saben del trabajo que se requiere, hacer la comida (2 menus diferentes ninos y adultos) , botana, organizar los juegos para los ninos, la pinata, el pastel, despues de eso, limpiar todo, acabe exausta pero con una gran satisfacion de ver a mi hijito feliz,

Por cierto, solo probe el pastel , 1 probadita y pude detenerme a tiempo, asi que bien por mi,
Aunque en realidad se me esta haciendo dificil en la cena, En el dia me mantengo perfecto ( fruta, ensalada con proteina(pollo, pescado), pero cuando llego a casa despues de las 5:00 es cuando empieza el problema a pesar de que ceno a las 6:00-6:30 como al las 8:00 tengo una gran ansiedad ganas de comer algo, atacar la cocina, no se?????

Sera recomendable tomar esos que llaman Protein Shake ( licuados de proteina) por las noches o eso solo me aumentara mas, o los bien conocidos slim fast o licuados sustitutos de comida, no se si sera adecuado, necesito de su ayuda :(

Dia a Dia

Estoy sorprendida, ayer navegando por los blogs de chicas que estan en lucha contra la obesidad me encontre un blog sobre la anorexia, lo lei, la verdad es muy triste ver el dano que se hacen a ellas mismas, sorprendente la perpectiva de lo que llaman su "verdad", y mas de ver que chicas sanas que has estado siguiendo un plan alimenticio adecuado se esten empezando a dejar influenciar por estos desordenes alimenticios tan destructivos, ademas de que algunos de estos blog incluso sobrepasan los 350 seguidores, yo se que estoy lejos de caer en algo asi, pero es importante ser realistas y no permitir que pensamientos destructivos nos invadan.

La verdadera nutricion es lo que va a hacer que llegemos a nuestro objetivo, no destruyendo nuestros cuerpos con dietas extremas, pastilas, laxantes, etc.

Les dejo un link de un regimen alimenticio basado en la verdadera nutricion:

http://www.curvaspeligrosas.net/plan.html

Mi menu de ayer:

• 8:00 fruta picada


• 10:30 fruta picada


• 12:30 Ensalada con pollo ( jitomate, zanahoria, espinaca, brotes de soya, pechuga de pollo). 3 appricot


• 3:00 1 Manzana


• 6:00 1/2 pepino con chilito y limon


• 7:30 1/2 langosta asada c/ verduras al vapor y arroz

* 3 litros de agua

*1 vitamina

*1 omega 3

*1 fibra.

Menu de hoy:

• fruta picada


• 10:30 fruta picada


• 12:30 Ensalada de espinaca, jitomate, elote, brotes de soya, frijoles negro (esta es mi proteina), 1 taza de te verde c/ jazmin


• 3:00 manzana


• En la tarde tengo planeado hacer pollo con champinones

*1 multivitaminas

*2 litros de agua

*1 omega 3

*1 fibra

PARADA EN LA SOMBRA

Que?
esta manana me pese y me lleve tremenda sorpresa, he subido 3 libras = 1.3 kl
porque? tengo varias hipotesis

1. No he llevado mi dieta al 100% ( lo cual es verdad, pero tampoco he tenido excesos)
2. Estoy retrasada con 2 semanas en mi mestruacion (por cierto ya me hice prueba de embarazo y NO, no lo estoy, pero tal vez ese retraso este causando cierta retencion de liquidos)
3. Mi balanza es mecanica (y tal vez estoy teniendo problemas de la vista y de lejos no alcanzo a distinguir si es 227 o 217 jajaja :))

La tercera hipotesis me gusta mas, pero siendo realista no es posible, hace 3 anos me hice la cirugia laser en mis ojitos y quede perfectamente, asi que aunque me guste no puede ser, pero he considerado comprarme una balanza digital para tener un record mas exacto y tal vez pueda encontrar una que marque kilos y no libras para evitar todo este rollo de convertir libras a kilos y estar en sintonia con muchas de ustedes, aunque aqui en USA no se manejan kilos, pero lo voy a intentar :)

A todo esto llego a la conclusion de que hare mi dieta al 100%, sin excusas y hare ejercicio( En cuanto mi rodilla lo permita), y ya veremos, sera que algo estoy haciendo mal?:(

mi menu de ayer

7:50 am 1 taza fruta (melon, papaya, uvas), cafe

10:30 1 1/2 taza fruta

12:30 1 pierna de pollo con verduras, 1 durazno

3:00 1 manzana

6:20 verduras estilo jardinera (papas, zanahoria, chayote, jitomate, cebolla) y arroz

9:00 1/2 pepino

3 litros de agua

1 multivitamina

1 omega 3

1 fibra

1

IMC

ESTE ES MI IMC

Resultados:Su Indice de Masa Corporal es 39.84 Kg/m2 Usted está obeso
Entre 25 y 30 se observa un aumento de riesgo. Los pacientes con este peso son considerados con "sobre peso" o "exceso de peso".
Entre 30 y 35 se considera "obesidad leve", entre 35 y 40 se considera "obesidad moderada".
Por encima de 40 se considera "obesidad mórbida".
El índice ideal, por tanto, se sitúa entre los 20 y 25 Kg/m2.

Esto es lo que me dice la calculadora de IMC, osea que estoy a un pelito de ser obesa morbida, estoy considerada como obesa moderada, y la verdad no me siento como moderada, sin embargo voy a luchar para alejarme lo mas posible de la etiqueta de moderada, asi que mi primer meta va a ser salir de obesidad moderada-morbida a solo obesidad leve
al dia de hoy peso 224 libras = 101.69 kl
1 libra equivale a 0.454 kl
Para poder salir de obesidad moderada necesito bajar 13 kl (28.6 lb), pero como es un monton lo voy a dividir en asi:

12/ago/09________________224 lb
12/sep/09________________214 lb
12/oct/09________________204 lb
12/nov/09________________194 lb

con 194 lb ya salgo de obesidad moderada y me convierto en una obesa leve, obesa al fin de cuentas pero mi meta ahora es alejarme lo mas posible de la obesidad morbida.
asi que manos a la obra, a cumplir.

MI PEOR ENEMIGO

Si, mi peor enemigo soy yo, yo sola me saboteo, me justifico,busco mil escusas para justificar mi falta de constancia,

• que si como cocino para mi pareja y tengo que probar que haya quedado bien.


• que si mi rodilla me duele


• que hoy sali cansada del trabajo, manana hare ejercicio


• que que mas da es solo una probadita


• que si no me di cuenta y en lugar de comer solo lo indicado cayeron 2 tortillitas


• que si no bajo de peso es por mis hormonas


• que si mi balanza es antigua y necesito una nueva porque esta nada mas no se mueve del 224

En fin, pretextos, excusas, que ha pesar de trato de cuidar lo que como y he mejorado, hay momentos que me gana la ansiedad y como cosas que no debo, ejemplo el dia de ayer lo llevaba muy bien y en la cena entre platica y platica cuando me di cuenta ya me habia comido 2 1/2 tortillas, que no debia ya que en mi plato habia arroz, por lo cual mis carbohidratos estaban completos, he leido que cuando uno come muchos carbohidratos el cuerpo convierte lo sobrante y lo convierte en azucar y por lo tanto al poco rato te da mas ganas de comer algo dulce o calorico, y efectivamente eso me paso ayer, 1 1/2 despues de la cena me entraron unas ganas de comer algo, fui a la cocina y busque pero tenia antojo de unas galletitas, un chocolatito, helado, pan, gracias doy en que he eliminado todo eso de mi despensa y me he conformado con tomarme 1/2 banana y 1/2 vaso de leche de almendras, pero soy conciente de que si se me hubiera atravezado una cajita de galletas de chocolate o de las que fueran incluso para perro me las hubiera comido, eso si con mi vasito de leche de almendras que es muy nutritivo jajaaja.

Cuando he estado en el market y veo galletitas low fat o low sugar, bajas en grasa, o de dieta me he visto tentada a comprarlas, pero la verdad no puedo confiar completamente en mi misma porque se que en cualquier momento sale el monstruo gloton que vive en mi y se las va a devorar y no solo una o dos, toda la caja me conosco y se que aun no he podido controlar a ese monstruo, y que si yo misma no me pongo trampas, caigo.

Tengo que dominar mi mente y aunque se que he hecho grandes avances todavia hay cosas que no domino y mientras no pase eso voy a estar en un peligro constante de auto-sabotearme, porque solo yo tengo el control de mi vida.

Y lo que quiero para mi vida es estar sana, con energia, alejarme de las enfermedades que me persiguen como la hipertension y la diabetes ya que mis padres la padecen e incluso yo la padeci en mi embarazo a causa de mi obesidad, quiero mas familia, deceo otro hijo pero con mi obesidad morbida y mis antecedentes de preclamsia, no puedo arriesgar mi vida ni la de mi bebe solo pro mi falta de control y obesidad.

Asi que no mas escusas esta semana lo lograre y volvere a ver como van las cifras bajando para salir ya de la obesidad morbida que padesco.

Mi menu de ayer:

8:00 Fruta picada (1 taza)

10:30 fruta picada (1 1/1 taza) incluye melon, papaya, uvas

12:30 ensalada de lechuga, tomate y atun, 1 durazno

3:00 1 manzana

7:00 langosta (como me encanta, ademas de que es freca ya que a mi pareja le encanta pescar y cuento con langosta suficiente cada semana). verduras al vapor, arroz y 2 1/2 tortillas (muy mal)

9:00 banana y 1/2 vaso leche de almendras.

SI ME CAIGO ME LEVANTO Y CONTINUO

Y esta vez es literalmente, me cai el dia Domingo, hacia muchos anos que no me pasaba, pero literalmente me avente un clavado en el cemento, no se ni como paso, lo unico es que senti como en camara lenta como iba rumbo hacia el piso, y despues en gran ardor en mis rodillas, al momento me pare e hice como si nada hubiera pasado, aunque por dentro gritaba de dolor, mi hijito estaba preocupado mi pareje se encargo de buscar agua oxigenada y gasas para limpiarme, el problema fue en la noche no podia dormir, el dolorcito estuvo presente y cualquier rose con la cobija me hacia recordarlo, y a la manana siguiente estaban mis rodillas hinchadas y era doloroso caminar, hoy amaneci mejor y aqui estoy reportandome.

En cuanto a mi peso, sigo igual, aunque he cuidado mi alimentacion, soy conciente que no lo he hecho al 100%, y que si no hago ejercicio no bajo nada, asi que a partir de hoy alimentacion sana 100% y ejercicio en cuanto me mejore de mis rodillas continuo.

Mi meta es que para el proximo lunes haya bajado por lo menos 2 libras.

NEGACION AL PROBLEMA

No se si a ustedes les ha pasado alguna vez, que cuando alguien les decia que debias bajar de peso les daba mucho coraje.
Bueno a mi me paso por mucho tiempo cuando mi madre me decia " hija por favor cuidate, no comas esto o aquello, haz ejercicio, baja de peso" me daba mucho coraje e incluso en mi etapa de reveldia algunos anos atraz me atrevia a contestarle " y por que no lo haces tu primero, que estas mas gorda que yo", claro en mi mente porque no me iba a arriesgar a tremenda reganada, o cuando alguien mas me lo decia, yo pensaba es que la belleza no lo es todo, y claro me autoconvencia de que yo tenia otras cualidades, sabia que tenia que bajar de peso y lo intentaba, pero no es hasta hoy que soy conciente de la falta de constancia y que reconozco mi problema que estoy decidida a que esta vez si sera la definitiva, porque no estoy siguiendo simplemente una dieta, estoy haciendo un cambio en mi forma de vida, como lo habia escrito antes, me estoy haciendo conciente de cada cosa que entra por mi boca, y eso es algo que antes no habia experimentado.
No deceo que mi hijo sufra algun dia obesidad y sus secuelas, asi que tengo que ensenarle a comer sano y que la comida no se haga el centro de su vida.
Aunque pensandolo bien no se si tenga que ensenarle o aprender de el (mi baby tiene 6 casi 7 anitos), y digo aprender de el porque el no come carne y le encantan los vegetales, sin embargo la soda, dulces, donuts,etc le encantan, asi que tenemos con el ejemplo le voy a sensenar que hay opciones mas sanas y ricas.
Tengo que contar que sigo mejor de mi rodilla.
Viene el fin de semana pero se que pasara sin excesos, ya el lunes se vera como va el peso en la balanza.
Feliz fin de semana.

SECUELAS

AYER, VOLVI A SENTIR LAS SECUELAS DE MI OBESIDAD.
EL DIA LUNES CON EL FIN DE MOVERME Y HACER UN POCO DE EJERCICIO PUSE MUSICA Y ME DEDIQUE A BAILAR EN COMPANIA DE MI HIJO, ESTABA EMOCIONADA BAILANDO MERENGUE Y CREO QUE DI UN MAL PASO (Y ESO QUE ME CONSIDERO BUENA PARA BAILAR), EL CHISTE ES QUE AYER MARTES AL DESPERTAR ME ENCONTRE CON LA NOVEDAD DE QUE TENIA LA RODILLA HINCHADA Y ERA UN DOLOR INTENSO EL SIQUIERA DAR UN PASO, ASI QUE PASE TODO EL DIA ENTRE DOLOR AL CAMINAR, Y HIELO EN LA RODILLA.
eN LA TARDE MI PAREJA ME DIO UN MASAJE EN LA RODILLA CON UNA CREMA ESPECIAL Y AUNQUE CASI ME HIZO LLORAR HOY AMANECI MEJOR, TODAVIA ME DUELE PERO YA NO ES TANTO.
TODO ESTO ME HACE REFLEXIONAR EN LAS SECUELAS DE LA OBESIDAD, BVIAMENTE MIS RODILLAS, TOBILLOS, EN FIN ESTAN PROTESTANTO A TANTAS LIBRAS DE MAS, COSA QUE HAY QUE SOLUCIONAR A LA BREVEDAD POSIBLE.

QUE ME PASA?

QUISIERA TENER LA RESPUESTA A MI PREGUNTA, LA VERDAD NO LO SE, Y NO ME REFIERO SOLO A CUESTION DE MI ALIMENTACION, SINO SENTIMENTAL, HAN PASADO ALGUNAS COSAS, SIENTO QUE MI FAMILIA NO LEAS AGRADA DEL TODO MI PAREJA Y ESO ME INCOMODA, CLARO QUE LA QUE DECIDE CON QUIEN ESTAR SOY YO, SOLO YO SE COMO ME LLEVO CON EL, Y LO QUE SIENTO, PERO AUN ASI ME SIENTO INCOMODA CUANDO ESCUCHO LOS COMENTARIOS QUE MIS PADRES ME HACEN, YO SE QUE ELLOS QUIEREN LO MEJOR PARA MI, PERO COMO SABEN ELLOS QUE ES LO MEJOR?
NO LO MEJOR PARA MI ES QUE YO ME SIENTA FELIZ, QUERIDA Y RESPETADA?
ESO ES LO QUE CONSIDERO MEJOR PARA MI, EN REALIDAD ME SIENTO ASI, COSAS QUE REFLEXIONAR.

PASANDO A OTRO TEMA, MI ALIMENTACION SI ME HE CUIDADO ESTA SEMANA SIN EMBARGO SIGO EN EL MISMO PESO 224 LB, YA MERO ME VIENEN MIS DIAS (ESO ESPERO) Y ESO CON LA RETENCION DE LIQUIDOS Y OTRAS COSAS QUE HE LEIDO HACEN QUE NO SE VEA LA PERDIDA DE PESO, ESPERO QUE ESO SEA VERDAD Y LA PROXIMA SEMANA SE VEAN COMO VA PARA ABAJO ESAS CIFRAS.

POR AHORA NO ME QUEDA MAS QUE RECORDAR
"NO HAY MAL QUE DURE CIEN ANOS"

LA FUERZA ESTA DENTRO DE MI

HOLA
"LA FUERZA ESTA DENTRO DE MI" Es algo que repito constantemente, pero no se, sera que a la fuerza le gusta esconderse?
la semana pasada estuvo presente, pero y esta semana se me ha escondido y tengo bastante espacio donde se esconda 102 kl jajaja,
pero la encontrare y seguire adelante asi tenga que luchar y brincar para hallarla, y con suerte entre tanta lucha y brinco rebajo algun kilito :)
En realidad el pasado lunes no me pese, por temor a que la balanza reflejara que no habia bajada nada e incluso subido, sin embargo he agarrado valor y al toro por los cuernos y me he desafiado subiendome a la balanza, casi sin querer abrir los ojos y despues de un profundo exhalo, me regalo 224 lb, algo asi como 101.8 kl, bueno la verdad no esta nada mal ya que reconozco que no me he portado muy bien, sin embargo algo dentro de mi esta cambiando, y esta vez cuide las cantidades, tal vez no la cantidad pero ya que me hiba a portar mal, que fuera con lo menos posible.
Por cierto, ayer me di cuenta que me da un poco de envidia las embarazadas, ya que pueden lucir su panza con orgullo y tener un pretexto, y yo al contrario busco la manera de esconderla lo mas posible.
Pero no sera por mucho tiempo por que la hare desaparecer en unos cuanto meses, y por lo menos va a disminuir el volumen de eso estoy segura ;)
ANIMO

remembranza

Toda esta semana ha estado llena de tentaciones que no he logrado dominar, que pastel, helado, fritos en fin un sin fin de cosas, sin embargo me he resistido a algunas no todas, lo cual se vio reflejado en la balanza, mi peso igual, no baje ni un gramo, lo bueno es que no subi.
Muy mal hecho, me pregunto donde quedan mis propositos, por que soy tan debil, se que es una adiccion y muchas veces siento esa necesidad enorme.
Esta es mi foto actual con 225 libras algo asi como 102.3 kilos.

CAER ES PERMITIDO, LEVANTARSE ES OBLIGATORIO

Eso es cai, pero me levantare con mayor fuerza. Otra cosa que descubri y me lleno de gusto y horror al mismo tiempo, como los ultimos 15 anos de mi vida mi proposito de ano nuevo es bajar de peso, muy entusiasmada y para que quedara record, anote mi peso del dia 4 de enero en un calendario y que creen nunca lo volvi a ver, es mas ya ni me acordaba hasta el dia de ayer que mi hijo agarro el calendario y le empezo a dar vueltas y encontre mi peso de ese dia 234 libras, el dia de hoy 225 libras, esto es obvio 9 libras bajadas, en la misma balanza y en las mismas circunstancias, en la manana y desnuda, para no agregar ni un gramo mas a la terrorifica cifra. Cai en cuenta de que el hecho de empezar a cambiar mis habitos comer mas verduras y ensalada se ha visto reflejado poco a poco en mi peso. ahora que si en verdad me pongo a ser las cosas a conciencia esto va a salir super y lo voy a lograr asi que animo ...........lo hare.

FIN DE SEMANA

El fin de semana estuve ocupadisima,

VIERNES MENU:
8:30 Yogurt
10:30 nectarina
12:30 Frijoles de la olla / pollo asado
3:00 ice cream napolitano (cai en la tentacion 1 porcion 70 gr de grasa)
6:00 langosta asada
3 litros de agua

SABADO............
para empezar el sabado despues del trabajo tuvimos que ir a hacer compras ya que el domingo tendriamos fiesta para celebrar el cumpleanos de mi pareja, despues de recorrer 4 diferentes tiendas, (que la carne, los desechables, ordenar las sillas y mesas, ordenar el pastel), llegamos a la casa a las 8:00 pm, (por cierto en todo el dia casi no habia comido nada, excepto un cafe, una pera y 1/2 taza de frijoles de la olla con 50gr de queso blanco)
al llegar a casa nos habia fiesta de los vecinos asi que nos fuimos para alla, claro habia mucha comida y toda riquisima y yo con un hambre que tenia ganas de arrasar, sin embargo a pesar de que comi cosas no adecuadas, me porte muy diferente a como lo hacia antes.
Siempre que hiba a una fiesta era solo espectadora y tragona, a comer todo lo que me ofrecieran esta vez fue diferente.
como un poco de birria solo unas cucharadas, pollo guisado, 1/4 de pechuga, sopa de codito (con mayonesa-----mal), arroz y si solo 1 tortilla, de tomar solo tome la bendita aguita, el problema fueron los totopos o chips si comi algunos, ademas de un pedazo pequeno de pastel y flan, ah y por cierto fruta poicada, cuando me di cuenta de que los totopos me estaban atacando y pidiendome que comiera mas, me servi un plato de fruta.
otra cosa muy importante para quitarme de encima el sentimiento de culpabilidad me puse a bailar con unas vecinas y sude mucho, asi que un punto a mi favor.

DOMINGO..........
empece a preparar el arroz, potato salad, frijoles refritos, salsa picosa, pico de gallo, macarroni salad, todo para acompanar la carne asada, todo listo para las 4:00 horaen que llegaban los invitados.

un dia mas

Es viernes, y la verdad quisiera estar en mi casa descansando, no se porque pero hoy no tengo ganas de mucho, sin embargo me he portado muy bien y espero que eso se vea reflejado en la balanza el proximo lunes, aunque me espera un fin de semana agitado, manana sabdo trabajo de 9:00 a 5:00, regresando a casa tenemos que ir a comprar todo lo necesario ya que el demingo tenemos fiesta en casa. celebraremos un cumpleanos y ustedes saben todo lo que ello representa.
Pero ayer bien, mi alimentacion fue:
8:30 cafe/rebanada de pan integral/ banana
10:30 Nectarina
12:30 salmon con hierbas aromaticas y coles de brucelas/naranja
3:00 Manzana
7:00 Frijoles de la olla, pierna de pollo asada, 100g queso blanco, 1 tortilla integral.
3 litros de agua durante el dia.

por cierto, me obligue a hacer ejercicio ya que no tenia nada de ganas, al fin de cuentas hice 30 minutos de cardio.
Hoy en la manana me pese, no se pero seria motivador ver que la aguja se mueve, sin embargo queda igual, se que no debo desesperarme y que he tenido esta obesidad por mas de 20 anos, pero quisiera ver algun resultado pronto, esperare al lunes, se que esto va a funcionar porque me estoy haciendo conciente de lo que como cada dia, antes caian cosas en mi estomago y no es mentira a veces ni me daba cuenta o era tanto las ansias de comer, que me habia comido las cosas y ni el sabor me habia dado tiempo de disfrutarlo, puede sonar imposible pero en realidad lo hacia, y son cosas que poco a poco e hido cambiando.

Otra cosa, cada dia me tomo mis multivitaminas (1 tab), Omega-3 (1 cap), fibra (1 cab).
Ya se me acabo el calcio asi que me toca ir a comprar.

Por Ustedes

Otra de las grandes motivaciones para empezar este blog, es mis padres.
Yo estoy en California, mis padres en Mexico, aparte de mi hijo, ellos son lo mas importante para mi, y quiero compartir lo que yo estoy pasando y mis sentimientos con ellos, por que los amo y quiero que ellos tambien tomen conciencia de lo que es la obesidad y sus consecuencias, y decirles que nunca es tarde, yo se que ellos me entienden perfectamente porque hemos perdido muchas batallas juntos desde:

• Nutriologos
• Acupuntura (agujas & semillas de mostaza en las orejas que por cierto como me dolieron)
• Herbalife (que caro y no sirvio para nasa)
• Te (de no se que, que sabian horrible)
• Pastillas Psicotropicas, en fin muchas cosas

Pero debemos concientizarnos de que debemos cambiar nuestros habitos alimenticios, y por este medio los exhorto a que se unan a mi en la lucha, y poco a poco empecemos a cambiar, mi papi tiene Hipertension desde hace muchos anos y se que al bajar un poco de peso su salud se veria beneficiada, no se diga de mi madre ella tiene Diabetes, le quitaros la vesicula, y todo eso aparte de que puede ser hereditario, la principal causa en la mala alimentacion.

Mi hermano y yo tenemos precedentes de diabetes e hipertension por parte de nuestros padres y tenemos que cuidarnos ahora para disminuir las posibilidades de padecer estas enfermedades, asi que Vicos tambien tiene que ponerse las pilas.

Mi hermoso sobrino que tanto quiero tiene 10 casi 11 anos y anda por las mismas, el no es obeso pero si gordito, y esta en el mejor momento, yo no quiero que el sufra lo mismo que yo y yo se perfectamente que los ninos son crueles y empiezan a discriminar simplemente por que eres gordito, el es un nino muy guapo y esta en pleno desarrollo, se que el fisico no lo es todo en el mundo, hay muchisimo mas, sin embargo tener una buena salud y autoestima nos va a ayudar a tener ganas de comerse el mundo y ser un triunfador.

Tengo muchos planes para mi vida, deceo mas hijos, nietos y mas y deceo que mi familia este conmigo para disfrutarlos juntos, asi que esto es mi gran motivacion amarme y demostrarles a ellos que si se puede poco a poco y solo nutrirnos sanamente podemos bajar de peso y estar mas sanos. familia los quiero mucho.

Solo por hoy

Solo por hoy
Claro que si, ayer la verdad no tenia muchas ganas de hacer ejercicio, entonces vino a mi la imagen mental de lo que reflejo el espeso, y no lo dude mas, hice ejercicio 40 min, sude demasiado, no se pero siempre me ha costado hacer ejercicio, recuerdo que cuando hiba en la secundaria lo que mas odiaba eran las clases de deportes, me avergonzaba saber que si nos ponian a hacer algun ejercicio hiba a ser la ultima en finalizarlo,( si es que lo hacia), el maestro hiba a estar presionandome enfrente de todos, asi que cada que era el dia de deportes sufria las burlas de los companeros, y de mi misma, asi que buscaba mil escusas para no tener que hacerlo, en fin hacer ejercicio me ha costado bastante ser constante,sin embargo esta vez si, asi que he buscado algo que me agrade hacer, siempre me ha gustado bailar, asi que me compre un DVD de "Dance to loss weight" bailar para perder peso y me gusto a los 15 minutos ya estaba sudando, asi que esto es un buen paso.
ademas voy a taladrar en mi mente la siguiente frase motivadora.
"SOLO POR HOY........ CUIDARE MI ORGANISMO.
LO EJERCITARE, LO ATENDERE, LO ALIMENTARE SANAMENTE
NO ABUSARE DE EL NI LO ABANDONARE, DE FORMA
QUE SERA UNA MAQUINA PERFECTA PARA MIS COSAS"

Menu de ayer miercoles:
8:30 cafe con rebanada de pan integral
10:30 Nectarina
12:30 Ensalada verde (lechuga, col, espinacas, zanahoria rayada, granos de elote y jitomate)
3:00 Papaya
5:30 Melon
7:30 Lentejas
3 litros de agua durante el dia

Tentaciones del dia:

1. En la oficina compraron bagels & muffins, me invitaros y me resisti a la primera tentacion del dia, ni un pedasito comi.
2. llegando a casa paso un carrito vendiendo helados, elotes, chicharrones, etc, mi amigo Benja nos ofrecio, mi hijo pidio un elote de esos con mayonesa, queso y chile, yo no quise nada, bien por mi, me meti a la casa y me comi 1 rebanada de melon.
3. Para Alex y Benja les hice de cenar pescado frito, y no comi nada de eso tampoco (3ra tentacion resistida)
4. El refresco, nada, solo aguita, en otros tiempos me hubiera tomado por lo menos dos vasos, cada vaso contiene aproximadamente 25 g de azucar,creo que he tomado mucha azucar de sobra a lo largo de mi vida, asi que consumire solamente la necesaria incluida en las frutas y tal vez un poco de splenda para mi cafe, pero de ahora en adelante CERO, si 0 refrescos.

bueno creo que el dia de ayer lo marco como dia SUPERADO.
UN DIA A LA VEZ.
Estoy convencida de que debo manejar mi obesidad como una adiccion, asi que he empezado a leer el libro azul de alcoholicos anonimos y me doy cuenta de que cada una de las cosas que dicen ahi se aplican perfectamente a mi caso, lei algo acerca de Comedores compulsivos Anonimos y creo que me va a servir mucho seguir los pasos que ellos usan, asi que estoy en el camino, por que voy a vencer en esta guerra.

CRUDA REALIDAD

Que como me siento hoy?
Desastroso, ayer tuve un encuentro con la triste realidad, no podia creer lo que veia, fui a una tienda y en los vestidores de esos que tiene espejos de cuerpo completo,cuando me quite la ropa para probarme unos vestidos (talla 20w o 2x) tuve un triste encuentro con la cruel realidad, acostrubrada solo a ver en el espejo mi cara no tenia idea exacta de todo el dano provocado a mi cuerpo, no de la perspectiva en la que me ven los demas, me hice conciente de lo gorda que estoy y esa imagen mental (deforme) no se me borra, como es posible que me haya descuidado tanto y por tantisimo tiempo, tengo el cuerpo deformado por una inmensidad de grasa,despues de la desagradable vision, pense en alguien mas, mi pareja, el que a pesar de mi gordura nunca se ha quejado por eso, e incluso ha tratado de ayudarme, el que siempre me decea y me hace sentir linda de verdad ahora se que es un gran hombre, gracias.
Esto me hace retomar el camino con mucha mayor fueza, tengo que lograrlo y esta vez definitivamente.
"Tengo mi camino trazado....logro ver mi objetivo.......voy hacia el......lo voy a conseguir.... por que el control de mi vida lo tengo solo yo."
Eso es lo mas importante.
Mi objetivo tener un peso saludable......140 lbs (63.5 kg)
Mi peso actual...........................226 lbs (102.7 kg)
Meta bajar sanamente.....................86 lbs (39 kg)
1er batalla al 08/15/09------------------10 lbs
Mi menu de ayer:
8:30 cafe c/splenda y rebanada de pan integral
10:30 pera
12:30 ensalada verde con jamon y 1 naranja
3:00 manzana
5:30 1 banana
7:00 1 piernita de pollo asada y lentejas (solo con jitomate y cebolla, 1 tortilla integral.
3 litros de agua durante el dia

Mi mayor desafio es hacer ejercicio y ser constante en ello.
LO VOY A LOGRAR.

QUIEN SOY

QUIEN SOY???
Mexicana, 31 anos, 1 hermoso hijo que es mi bendicion, 1 pareja que me ha demostrado que me quiere, 1 familia que siempre me ha apoyado, rodeado de amor y comida.
En mi familia siempre abundaba la comida, hoy soy conciente de que yo soy mi peor enemiga, me he saboteado cada una de las luchas emprendidas, he danado mi cuerpo, mi autoestima.Mi vida ha sido influenciada siempre por mi obesidad ejemplo:yo sonaba con ser doctora,por lo cual empeze a estudiar para tecnico analista, mi objetivo trabajar en el laboratorio de un hospital y de esa manera estaria de una u otra forma rodeada de el ambiente que siempre sonaba, sin embargo estando en la escuela supe que habia una empresa cerca de donde vivia que hacia productos para bajar de peso, sin embargo entrar a trabajar ahi era dificil ya que habia mucha demanda, y claro ellos no requerian analistas clinicos ,asi que inmediatamente cambie de carrera me meti a estudiar para analista industrial mi principal objetivo era entrar a esa empresa y aprovechar todos esos medicamentos para asi ponerme como varita de nardo (delgadita) desde pequena habia querido adelgazar asi que mi sueno de ser delgada fue mas fuerte que el anhelo de ser doctora, por lo tanto puse manos a la obra, como de por si ni era popular, ni tenia muchos amigos (obvio baja autoestima) me dedique a estudiar para asi poder ganar la beca y poder entrar a hacer practicas profesionales a esa empresa.Al cabo de 4 anos de escuela lo logre.Al entrar a dicha empresa puse todo mi empeno y en menos de 2 meses ( todo un reto ya que muchos practicantes duraban hasta 1 ano en practicas antes de que decidieran si los contrataban o no) me contrataron como empleado permanente con un excelente sueldo, pero el sueldo no me importaba, lo que me ilusionaba era saber que estaba cerca de mi objetivo, tener al alcance de mis manos toda la cantidad ilimitada de pastillas para bajar de peso.algunas de las pastillas que consumi a lo largo de 8 anos trabajando en dicha empresa son:
fentermina
fenproporex
sibutramina
mazindol
diazepan
anfepramona
fibras diversas como espirulina, papaina, trigo, amaranto etc.
en fin muchas de estas medicinas son controladas, son psicotropicos y ansioliticos, claro funcionaron por un cierto tiempo y luego volvia al peso, en cuanto dejaba de tomarmelas el rebote,el problema es que nunca cambie mis habitos alimenticios y eso me trajo e un inmenso yo-yo de bajaba 10 kilos subia 18 en fin terrorifico.



Estoy buscando una herramienta mas que me pueda ayudar en mi lucha y batalla con la obesidad que tengo, he buscado mil maneras de hacer las cosas pero la falta de constancia han arruinado los intentos.Experiencia creo tener bastante, yo inicie mi problema con el sobrepeso a muy temprana edad, desde los 6 o 7 anos ya tenia sobrepeso, siempre era la nina cachetoncita, la gordita, y asi segui.actualmente peso 103 kilos y estoy en la lucha buscando la manera de motivarme y mantener un record para no dejarme caer ni una vez mas.