Hay.... que creen he subido de peso otra vez y lo peor del caso es que segun yo me he estado cuidando, no he tenido atracones al contrario crei que todo estaba marchando bien, la verdad no lo entiendo???????

Ejemplo el pasado sabado fuimos a pescar otra vez, ya era tarde y la prima de mi pareja tenia hambre asi que les alboroto el apetito a todos y nos lanzamos a comprar algo, pero como ya eran las 10:00 pm abierto solo encontramos las donuts y mc Donalds, asi que ella pidio una gran haburgesa con 1/2 libra de carne, queso, tocino ademas de las papas grandes y para acompletar ordeno un latte un cafecito con casi 1000 calorias y como si eso no fuera poco pidio que le agregaran caramelo, esa orden era solo para ella, lo mismo ordeno para mi pareja y otro amigo, yo me conforme con ordenar un cafecito regular sin crema y use splenda como sustituto de azucar y eso me elimino las ansias.

El domingo me toco invitar a los amigos a casa, teniamos que compartir las langostas capturadas, asi que hice langosta a la parrilla, arroz, ensalada ( que por cierto la unica que comio fui yo), taquitos rellenos de papa y pollo dorados, porque una amiga no come langosta, en fin yo vi como todos comian con gran ganas y yo me quede con un pedacito de langosta y ensalada de lechuga, ademas de que tome aguita, ellos empezaron la fiesta y bebieron cerveza a morir, como yo no bebo cerveza me tome una pina colada que es lo unico que se podria considerar fuera de mi regimen ah y 1 taquito. en fin he tratado de contenerme y comer lo mas sanamente posible y hoy al despertar me pese de la manera acostumbrada ( despues de ir al bano, en ayunas y desnuda :)))) y oh sorpresa en lugar de bajar como yo lo esperaba he subido, no digo cuantas porque la verdad me da verguenza reconocerlo, pero me pregunto porque?

Creo que entre mas me preocupo por bajar de peso menos lo hago, veo que a la prima a pesar de hablarle de lo importante que es el peso a ella practicamente le vale ha estado comiendo en abundancia y eso me hace sentir impotente, se que mas yo no puedo hacer como hacer que tome conciencia una persona si ni yo misma puedo bajar???:(

QUE hacer es la gran pregunta?

Hoy he comido ensaladita espero que la proxima semana encuentre alguna mejora por hoy :(

Y chicas (hairspray & Areli) gracias por el regalito en cuando tenga tiempo lo cuelgo.

A las demas chicas gracias por estar ahi siempre presentes,

Besos a todos.

Laura

PANDEMIA DEL LUCRO

Siguiendo el tema de Alhova
Necesitamos estar informadas de las cosas que pasan en nuestro mundo:

PANDEMIA DEL LUCRO
En el mundo, cada año mueren dos millones de personas víctimas de la malaria, que se podría prevenir con un mosquitero. Y los noticieros no dicen nada de esto. En el mundo, cada año mueren dos millones de niños y niñas de diarrea, que se podría curar con un suero oral de 25 centavos. Y los noticieros no dicen nada de esto. Sarampión, neumonía, enfermedades curables con vacunas baratas, provocan la muerte de diez millones de personas en el mundo cada año.
Y los noticieros no informan nada…Pero hace unos años, cuando apareció la famosa gripe aviar…… los informativos mundiales se inundaron de noticias… chorros de tinta, señales de alarma…¡Una epidemia, la más peligrosa de todas!... ¡Una pandemia!Sólo se hablaba de la terrorífica enfermedad de los pollos. Y sin embargo, la gripe aviar sólo provocó la muerte de 250 personas en todo el mundo. 250 muertos durante 10 años, lo que da un promedio de 25 víctimas por año.La gripe común mata medio millón de personas cada año en el mundo.
Medio millón contra 25.Un momento, un momento. Entonces, ¿por qué se armó tanto escándalo con la gripe de los pollos?Porque atrás de esos pollos había un "gallo", un gallo de espuela grande.La farmacéutica trasnacional Roche con su famoso Tamiflú vendió millones de dosis a los países asiáticos. Aunque el Tamiflú es de dudosa eficacia, el gobierno británico compró 14 millones de dosis para prevenir a su población.
Con la gripe de los pollos, Roche y Relenza, las dos grandes empresas farmaceúticas que venden los antivirales, obtuvieron miles de millones de dólares de ganancias. -Antes con los pollos y ahora con los cerdos. -Sí, ahora comenzó la sicosis de la gripe porcina. Y todos los noticieros del mundo sólo hablan de esto… -Ya no se dice nada de la crisis económica ni de los torturados en Guantánamo…-Sólo la gripe porcina, la gripe de los cerdos… -Y yo me pregunto: si atrás de los pollos había un "gallo"… ¿atrás de los cerditos… no habrá un "gran cerdo"?Miremos lo que dice un ejecutivo de los laboratorios Roche…ROCHE A nosotros nos preocupa mucho esta epidemia, tanto dolor… por eso, ponemos a la venta el milagroso Tamiflú. -¿Y a cuánto venden el "milagroso" Tamiflú?-Bueno, veamos… 50 dólares la cajita. -¿50 dólares esa cajita de pastillas?-Comprenda, señora, que… los milagros se pagan caros.-Lo que comprendo es que esas empresas sacan buena tajada del dolor ajeno… La empresa norteamericana Gilead Sciences tiene patentado el Tamiflú.
El principal accionista de esta empresa es nada menos que un personaje siniestro, Donald Rumsfeld, secretario de defensa de George Bush, artífice de la guerra contra Irak…Los accionistas de las farmaceúticas Roche y Relenza están frotándose las manos, están felices por sus ventas nuevamente millonarias con el dudoso Tamiflú. La verdadera pandemia es el lucro, las enormes ganancias de estos mercenarios de la salud. No negamos las necesarias medidas de precaución que están tomando los países.
Pero si la gripe porcina es una pandemia tan terrible como anuncian los medios de comunicación, Si a la Organización Mundial de la Salud le preocupa tanto esta enfermedad, ¿por qué no la declara como un problema de salud pública mundial y autoriza la fabricación de medicamentos genéricos para combatirla? Prescindir de las patentes de Roche y Relenza y distribuir medicamentos genéricos gratuitos a todos los países, especialmente los pobres.
Esa sería la mejor solución.PASEN ESTE MENSAJE POR TODOS LADOS, COMO SI SE TRATARA DE UNA VACUNA PARA QUE TODOS CONOZCAN LA REALIDAD DE ESTA "PANDEMIA".
Una mas ya vieron todos los mensajes que están transmitiendo en la TV sobre los medicamentos, de primer nivel , que si los genéricos son mas baratos, si te imaginas por que? Les van a aplicar impuesto???

-No me preocupa el grito de los violentos,de los corruptos, de los deshonestos, de los sin ética.Lo que más preocupa es el silencio de los buenos-Martin Luther King

Que opinan chicas, cuesta trabajo creer?

Desvelada

Si, ando desvelada, ayer saliendo del trabajo nos fuimos a la playa (Santa Monica Pier), un lugar muy bonito, e incluso lo mencionan en la pelicula de TITANIC como una de las cosas que la chica quiere ir a conocer, bueno en fin es tan relajante ver como se mete el sol, a mi pareja le encanta pescar y si por el fuera iria todos los dias.

El problema es que para agarrar langosta es en la noche, asi que estuvimos de 6:30 pm hasta las 2:30 am del dia de hoy, y la verdad casi lo tuve que arrastrar para que nos fueramos a casa ya que tenia mucho sueno.

Me queda decir que hoy he estado somnolienta y sin muchas ganas de mucho, asi que esta entrada va a ser cortita.

Lo que no puedo pasar de largo es que anoche comi mas de lo planeado y algo nada saludable, la prima aquella de la que les conte anteriormente, llevo sandwiches de pollo, no suena mal verdad?, lo malo es que era pollo mezclado con mayonesa y en pan blanco, pero con el hambre que yo traia y sin otra cosa a la mano me comi 3 sandwiches, si como lo leyeron 3.

Ni modo hoy continuare mi dieta y me portare bien.

MOVIENDO EL ESQUELETO

Asi es ayer movi el esqueleto:
Fui a caminar a la milla, es un lugar muy bonito aqui en el sur de California, caminas cerca de 1 3/4 millas hasta llegar a un puente que tiene una vista preciosa del valle, asi que ademas de hacer ejercicio lo disfrutas, me lleve la camara de fotos esperando compartir el paisaje con todas ustedes, pero oh sorpresa cuando llegue al puente las baterias estaban descargadas jajaja, y ni modo ya sera en otra ocasion.
Lo que me si les puedo contar es que a pesar de tratar de trotar, me fue casi imposible sentia que me ahogaba, asi que duraba solo 1 minuto ( casi saliendoseme el corazon) y despues caminaba a paso rapido otro rato, la verdad me di cuenta de la falta de condicion que tengo, a mi lado pasaban viejitos, senoras de edad avanzada, bueno hasta un hombre empujando una carriola con bebe corriendo y yo que no aguanto mas de 1 minuto :( opss
Pero ya lo lograre algun dia.
Por lo mientras he recorrido 1 3/4 millas de ida y 1 3/4 millas de vuelta = 3 1/2 millas ( equivalente a 5.6 kilometros) , no hay de otra o los recorres o los recorres, ya que el carro se queda estacionado en la entrada de la carretera.
En la noche ya no tenia tanta hambre, yo creo que por el hecho de acordarme que no aguanto nada trotando y todo por mi obesidad.
Pero aun asi comi un poco de verduras al vapor y un pedacito de pescado a la plancha.

ya estoy cerca de la 1era

Si esta soy yo y ya estoy cerca de lograr mi primera meta, hoy en la manana me pese y son 221 lb algo asi como 100.33 kl, por 340 y ya dejo los 3 dijitos,que felicidad.

Contesto el meme

Y AQUI ESTA EL MEME QUE ME ENVIO Gordita simpatica de http://obesaadiccion.blogspot.com/ y Nenufar de http://ahoranosemeocure.blogspot.com/
L1- Enlazar al blog que te lo entregó. (ya puse los enlaces arriba)2- Poner en tu blog las reglas.( aqui estan, si estas son)3- Entregarlo a 6 amig@s ( al final se vera quienes seran las afortunadas jijijiji)
4- Avisarle en su blog que tiene un premio (lo sabran chicas, en sus comentarios les dejare saber)5- Contestar las preguntas siguientes:a) Por qué te decidiste a tener un blog?Porque muchas veces he empezado la dieta y por falta de constancia la dejo y en el blog queria dejar plasmado mis sentimientos, esfuerzo, falta de constancia, advances o retrocesos. Ademas de que buscaba apoyo para seguir sin abandonar y hacer esto mee ha creado un compromiso que se hace que no me desvie tan facil del camino.
b) Cuánto hace que lo tienes?Desde el 14 de julio de este año.c) Qué sentimientos tuviste a través del mismo?Me ha servido para ser constante, estoy segura que sin este blog estaria de Nuevo en 234 lb y me sentiria peor por haber perdido la Guerra una vez mas, ademas chicas les confieso que en cuanto llego a la oficina pienso en ustedes, como les Habra ido, como estaran de animos y eso me hace sentir acompanada y fuerte.
d) Cosechaste muchos amigos?Estamos en proceso, y se que esto va a ser mucho mas grande con el tiempoe) Qué es la amistad para vos?
f) Qué te gustaría decirle a una amiga hoy...
g) Qué esperas de una amistad? Estas 3 ultimas preguntas las voy a resumir en esto:
Lo que no espero de ti

No espero de ti la perfección,porque te respeto tal como eres, y no pretendo que no falles nunca,porque eres, como yo, un ser humano.
No quiero saber todos tus secretos, sé que eres una persona aparte.
Ni que cubras todas mis necesidades;porque comprendo que tienes esperanzas y sueños propios.
No pongo en duda tu fuerza,porque sé lo lejos que has llegado, pero tampoco espero que tú lleves toda la carga,pues yo estoy aquí para llevarla contigo.
No pido que conozcas todas las respuestas:sé que habrá veces que tendrás tantas dudas como yo.
Sólo te pido que me cuentes como amiga cuando necesites apoyo o alegría, como socia en los sueños y el futuro,como consuelo cuando necesites olvidar el mundo exterior.
Y te pido que recuerdes siempre lo mucho que te amo.
Y que en nuestra amistad siempre estemos presentes uno en la vida del otro dándonos apoyo en la buenas y en las malas por que para que pueda existir una amistad se necesita de la presencia de las dos personas.
TQM, QUE DIOS TE LLENE SIEMPRE DE BENDICIONES
¡¡¡ QUE TENGAS UN BONITO DIA¡¡¡
A continuación van las premiadas: Versus die de http://masfuerzadevoluntad.blogspot.com/
M de http://soyflaca.blogspot.com/
Areli de http://loquecomeaflo.blogspot.com/
Amara de http://diario-de-un-ser-humano.blogspot.com/

Si se que solo son 4, pero las demas chicas (gorgita simpatica, Nenufar, Mara,
Esther,ojos verdes, etc ) con las que tengo contacto ya les enviaron este meme, pero si alguna mas lo quiere hacer adelante es todo suyo, para mi todas son invaluables y las admire por todo su esfuerzo gracias chicas por estar ahi.
Besos a todas

70% + 30%= 100%

Hoy ha sido un dia bastante pesado en la oficina, me ha llegado mucho material y he estado sin parar, lo bueno de todo esto esque no he pensado mucho en la comida, las cosas van bien, solo como lo que yo traigo de la casa, cero tentaciones.

Tal vez pueda sonar que estoy llevando muy estricta mi dieta, y es que ya habian pasado varias semanas en que no bajaba nada, claro la verdad hacia el esfuerzo minimo y me di cuenta que el tipo de dieta que llevaba era solo como de mantenimiento y por eso decidi hacerla un poco mas de verdad.

Ademas estoy leyendo el libro de la antidieta y me ha dejado sorprendida, me convendria probar, ya que es una nutricion basada en frutas y vegetales, como el autor lo dice nosotros somos seres vivos y estamos compuestos por un 70% de agua, lo logico seria alimentarse con alimentos vivos que contengan un 70% agua, y cuando dice alimentos vivos se refiere a alimentos como frutas y verduras, este libro sugiere que deberiamos comer el 70% de alimentos de agua(frutas y vegetales) y el 30% de alimentos concentrados (pan integral, granos, carne, productos lacteos, legumbres etc), obviamente tomar agua, y de preferencia las frutas y vegetales crudos.

Este fin de semana voy a terminar de leer el libro y entonces podre comentarles mas acerca de la antidieta.

Mi menu de ayer:
8:00 fruta
8:30 te verde
10:30 fruta
12:30 calabaza, garbanzos, coliflor
3:00 Manzana
5:30 Otro poco de coliflor
6:30 Ensalada cesar, Pure de papa (solo un poco y eso que me encanta), pollo asado y 1 tortilla, 1 diet coke

2 ½ litros de agua

Mi menu de hoy

8:00 fruta
8:30 te verde
10:30 fruta
12:30 ensalada con jamon
3:00 pera
De cena no lo se todavia??????

que tengan un hermoso fin de semana, gracias a todas ustedes chicas por sus comentarios me han servido mucho y me animan a seguir adelante, y no se tal vez por suguerencia de alguna de ustedes voy a implementar mas proteina a mi dieta para no quedar tan aguada MAS?, bueno solo un poco jijiji

ACTITUD SOBRE LA IMAGEN CORPORAL

ME AVERGUENZO DE SER GORDA?

Ayer me paso algo extrano, todo iba muy bien, llegue a casa despues del trabajo a eso como a las 5:10 de la tarde, y me encontre con la sorpresa de que una prima de mi pareja probablemente iria a la casa, por cierto una prima que no conosco y que ellos tenian mas de 7 anos de no verse, para hacer un poco de historia les cuento que yo soy de Mexico, me vine a USA hace algunos anos y aqui conoci a mi pareja que es de Guatemala, por lo tanto ni el conoce personalmente a mi familia, solo por foto, telefono y videos, ni yo conosco a mucha de la familia de el aunque si a 1 hermano, 4 sobrinos, algunos primos y tios y por supuesto muchos amigos de la infancia, asi que mi vida social esta rodeada de centroamericanos, y libre de suegros y suegras jajajajaja.
El chiste es que cuando el me comento que su prima iba a venir, vino a mi una inseguridad que pense que ya habia superado, de repente me senti tan inconforme con mi peso y mi obesidad, que incluso le sugeri que no la llevara a la casa, que si tenia ganas de verla se vieran en alguna otra parte y que yo no queria conocerla, el se molesto L, y despues de un rato de silencio me dijo….. ya se porque no quieres conocer a mi prima… es porque piensas que te va a criticar por gordita verdad?

Claro que yo no lo acepte, puse varias excusas, que si venia cansada, que tenia que ir al market, que la casa no estaba limpia, en fin, excusas que el respondio 1ero, la casa estaba limpia el se habia encargado de eso, 2do, el market lo podia hacer cualquier otro dia no era indispensable ese mismo dia, 3ro no tendria que hacer nada ni preparar comida ya que el nos iba a invitar a comer, y por ultimo y eso fue lo que me convencio me dijo ademas no te preocupes ella tambien es gordita y no te va a criticar :(.

Fuimos a recoger a la prima al metro, y la verdad el no la reconocio hablando por telefono le decia:

Mi pareja(A): donde estas?
Prima(B): aqui donde quedamos
(A): pues yo tambien estoy aqui. No te veo, que color de ropa traes?
(B): pantalon negro y blusa rosa

Y al dar la Vuelta ahi estaba……. Yo esperaba ver a una jovencita de 23 anos y lo que encontramos fue a una introvertida chica con aproximadamente 150 kilos que a pesar de tener 23 anos parecia una senora de 36, inmediatamente me senti identificada con ella, platicamos mucho y tristemente me di cuenta como existe el prejuicio acerca de los obesos tanto de la demas gente como de uno mismo, lo mucho que nos afecta, lo dificil que es.
Claro que la obesidad influye en la percepcion que tiene la gente y nosotros mismos, lo que muchas veces ocasiona la baja autoestima, el aislamiento social con riesgo a crear una relacion de dependencia, la tristeza, el sentirnos incomprendidos, etc.

Es verdad que la sociedad le da un gran valor estetico a las personas, que si eres delgada entonces eres inteligente, tienes mayor aceptacion, eres mas popular, tienes mejor trabajo, en fin muchas cosas, lo importante es que TENEMOS QUE APRENDER A AMARNOS, que por ser gorditas no somos menos que otros, que si quiero adelgazar es por estar sana no para que la sociedad me acepte, y aunque es triste pensar muchas veces hemos pasado por cosas asi, hacemos las cosas para la aceptacion de los demas, BASTA.

Crei que mi autoestima estaba bien puesta, crei que a pesar de ser gordita eso de avergonsarme de mi ya habia pasado, pero no, siempre esta presente.

A la prima le ofreci mi apoyo, ahora vamos a estar en contacto y espero que la pueda ayudar a que este mejor, por que es lo que nosotros podemos hacer ayudarnos, unirnos, darnos animo, y eso es lo que he encontrado en este blog, ANIMO,APOYO,AYUDA y es lo que pretendo dar, asi que siguamos adelante y a amarse mas, que se que muchas veces es dificil, nosotras lo merecemos, solidaridad :)

Que opinan?

HOY A SALIDO EL SOL

LO PUEDO LOGRAR

Hoy me siento llena de energia, han pasado cositas que me han hecho sentir muy bien y que esta valiendo la pena lo que estoy haciendo, ejemplo

1. Ayer una companera de trabajo me dijo que me veia mas delgada (quedra decir menos gorda jajaja, por que para estar delgada estoy bastante lejos) pero me animo sobremanera :).



2. Recuerdan que la semana pasada mi balanza habia marcado 3 libras mas, pues ya las baje en realidad baje 4, pero eso no cuenta hasta el proximo lunes que es el peso oficial, sin embargo queria brincar de la emocion, si si si claro que yo puedo, QUERER ES PODER, no mas excusas, saboteos, lo voy a lograr.



3. Hoy me puse un pantalon (talla 20W, que pena y pensar que llegue a usar 22W) y ya me queda flojito, cada que camino siento que se me baja, claro no tengo ni en cinturon en mi casa, ya que la triste realidad es que nunca lo necesitaba, como la ropa me quedaba tan apretada, no habia forma que se me cayera, de echo era un problema que subiera en la parte del abdomen ja ja ja, otro de los motivos por los cuales no usaba cinturon es que cada que me sentaba este se perdia entre tanta llanta e incluso me lastimaba, ademas para que si nunca lo podia lucir, porque es obvio decir que siempre usaba blusas que escondieran la panza, y eso de marcar la cintura con el cinturon no se me daba, cual cintura? jijiji, lo que queria era esconder esa area o disimularla llamando la atencion a mi cara. :)

Conclusion:

• Tengo que seguir portandome bien, porque ya me di cuenta que si funciona.



• comprar cinturon :)

Mi menu de ayer:

8:00 fruta

10:30 fruta

12:30 Ensalada (col,espinaca,lechuga,tomate) con atun y 1 cucharadita de aceite de olivo, 1 durazno

3:00 1 manzana

6:00 licuado con proteina (leche nonfat + 1 cucharada de proteina en polvo)

7:00 calabacitas, elote, coliflor al vapor, y solo un poquito de langosta, la verdad como la prepare frita ya que asi se le antojo a mi pareja, nada mas probe un pedacito y deje que el se comiera todo lo demas :)

9:00 te de manzanilla con splenda (gracias chicas por el tip)

2 1/2 litros de agua

1 multivitamina

1 omega 3

1 fibra

SECRETOS

Aunque me da un poco de penita contar que desde hacia tiempo padecia de hemorroides causada por el estrenimiento, la falta de agua, los malos habitos alimenticios, al dia de hoy estoy mucho mejor.

No es que mis hemorroides fueran siempre habia temporadas, y aunque me ponia crema especial para disminuir el problema este solo disimulaba los sintomas por unos dias y volvia a surgir el problemita bastante doloroso y penoso.

Claro trataba de no contarselo a nadie, no se como que sentia que eso era un tabu, de solo pensar en un doctor revisandome aquella area era un sufrimiento, por lo tanto nunca mas volvi al doctor, que ya me habia dado ciertas recomendaciones acerca del tratamiento, pero es muy cierto que no hay peor ciego que el que no quiere ver, hasta ahora que estoy conciente de lo importante que es la nutricion tome cartas en el asunto, y ahora puedo decir que mi sistema de "drenaje" dijestivo esta funcionando de manera adecuada.

Antes solo hacia del bano cada 2 o 3 dias, ufff no quiero recordar eso, claro que cuando hacia era con un gran esfuerzo y aunado al problema de hemorroide era horrible, incluso llegue a sangrar, sentia que hasta los ojos se me salian jajajaja:)

No cabe duda de que la fruta es maravillosa por supuesto el agua tambien, Desde que empece a comer solo fruta en la manana me ha sorprendido que voy al bano hasta 3 veces al dia y de una manera que tal vez suene fuera de lugar para ustedes pero para mi de una forma maravillosa, suavecito, sin esfuerzo ni problemas, me siento menos inflamada y ya no es tortura ir al bano, maravillosa fruta gracias (papaya).

mi menu de ayer:

8:00 fruta

10:30 fruta

12:30 caldito de pollo c/ verduras

3:00 manzana

6:00 verduras cocida y pollo a la plancha

9:00 gran ansiedad= cafe con leche y 1/2 galleta (pude parar, pero ahora con el consejo de gordita simpatica y versus die, hoy voy a controlar esa ansiedad, gracias chicas)

Un aniversario mas

Ayer fue el cumpleanos de mi hijo, 7 years old.


7 anos que se me han pasado volando, es mi septimo aniversario como mama, y saben quiero disfrutar muchos mas pero sana, quiero estas sana, estar en mi peso, aumentar mi calidad de vida, y por supuesto mi cantidad de vida.


Sabian que una persona con obesidad sus posibilidades de tiempo de vida se acorta 10 anos.


Asi que tengo suficientes razones para no caer.


En cuanto a la comida me controle bastante bien, a pesar de que prepare comida para los invitado por ciierto no muy sana y llena de calorias, pero riquisima ( bueno eso digo yo jaja:)


Ademas como estuve muy ocupada ni tiempo me dio para comer, los que han tenido fiestas saben del trabajo que se requiere, hacer la comida (2 menus diferentes ninos y adultos) , botana, organizar los juegos para los ninos, la pinata, el pastel, despues de eso, limpiar todo, acabe exausta pero con una gran satisfacion de ver a mi hijito feliz,

Por cierto, solo probe el pastel , 1 probadita y pude detenerme a tiempo, asi que bien por mi,
Aunque en realidad se me esta haciendo dificil en la cena, En el dia me mantengo perfecto ( fruta, ensalada con proteina(pollo, pescado), pero cuando llego a casa despues de las 5:00 es cuando empieza el problema a pesar de que ceno a las 6:00-6:30 como al las 8:00 tengo una gran ansiedad ganas de comer algo, atacar la cocina, no se?????

Sera recomendable tomar esos que llaman Protein Shake ( licuados de proteina) por las noches o eso solo me aumentara mas, o los bien conocidos slim fast o licuados sustitutos de comida, no se si sera adecuado, necesito de su ayuda :(

Dia a Dia

Estoy sorprendida, ayer navegando por los blogs de chicas que estan en lucha contra la obesidad me encontre un blog sobre la anorexia, lo lei, la verdad es muy triste ver el dano que se hacen a ellas mismas, sorprendente la perpectiva de lo que llaman su "verdad", y mas de ver que chicas sanas que has estado siguiendo un plan alimenticio adecuado se esten empezando a dejar influenciar por estos desordenes alimenticios tan destructivos, ademas de que algunos de estos blog incluso sobrepasan los 350 seguidores, yo se que estoy lejos de caer en algo asi, pero es importante ser realistas y no permitir que pensamientos destructivos nos invadan.

La verdadera nutricion es lo que va a hacer que llegemos a nuestro objetivo, no destruyendo nuestros cuerpos con dietas extremas, pastilas, laxantes, etc.

Les dejo un link de un regimen alimenticio basado en la verdadera nutricion:

http://www.curvaspeligrosas.net/plan.html

Mi menu de ayer:

• 8:00 fruta picada


• 10:30 fruta picada


• 12:30 Ensalada con pollo ( jitomate, zanahoria, espinaca, brotes de soya, pechuga de pollo). 3 appricot


• 3:00 1 Manzana


• 6:00 1/2 pepino con chilito y limon


• 7:30 1/2 langosta asada c/ verduras al vapor y arroz

* 3 litros de agua

*1 vitamina

*1 omega 3

*1 fibra.

Menu de hoy:

• fruta picada


• 10:30 fruta picada


• 12:30 Ensalada de espinaca, jitomate, elote, brotes de soya, frijoles negro (esta es mi proteina), 1 taza de te verde c/ jazmin


• 3:00 manzana


• En la tarde tengo planeado hacer pollo con champinones

*1 multivitaminas

*2 litros de agua

*1 omega 3

*1 fibra

PARADA EN LA SOMBRA

Que?
esta manana me pese y me lleve tremenda sorpresa, he subido 3 libras = 1.3 kl
porque? tengo varias hipotesis

1. No he llevado mi dieta al 100% ( lo cual es verdad, pero tampoco he tenido excesos)
2. Estoy retrasada con 2 semanas en mi mestruacion (por cierto ya me hice prueba de embarazo y NO, no lo estoy, pero tal vez ese retraso este causando cierta retencion de liquidos)
3. Mi balanza es mecanica (y tal vez estoy teniendo problemas de la vista y de lejos no alcanzo a distinguir si es 227 o 217 jajaja :))

La tercera hipotesis me gusta mas, pero siendo realista no es posible, hace 3 anos me hice la cirugia laser en mis ojitos y quede perfectamente, asi que aunque me guste no puede ser, pero he considerado comprarme una balanza digital para tener un record mas exacto y tal vez pueda encontrar una que marque kilos y no libras para evitar todo este rollo de convertir libras a kilos y estar en sintonia con muchas de ustedes, aunque aqui en USA no se manejan kilos, pero lo voy a intentar :)

A todo esto llego a la conclusion de que hare mi dieta al 100%, sin excusas y hare ejercicio( En cuanto mi rodilla lo permita), y ya veremos, sera que algo estoy haciendo mal?:(

mi menu de ayer

7:50 am 1 taza fruta (melon, papaya, uvas), cafe

10:30 1 1/2 taza fruta

12:30 1 pierna de pollo con verduras, 1 durazno

3:00 1 manzana

6:20 verduras estilo jardinera (papas, zanahoria, chayote, jitomate, cebolla) y arroz

9:00 1/2 pepino

3 litros de agua

1 multivitamina

1 omega 3

1 fibra

1

IMC

ESTE ES MI IMC

Resultados:Su Indice de Masa Corporal es 39.84 Kg/m2 Usted está obeso
Entre 25 y 30 se observa un aumento de riesgo. Los pacientes con este peso son considerados con "sobre peso" o "exceso de peso".
Entre 30 y 35 se considera "obesidad leve", entre 35 y 40 se considera "obesidad moderada".
Por encima de 40 se considera "obesidad mórbida".
El índice ideal, por tanto, se sitúa entre los 20 y 25 Kg/m2.

Esto es lo que me dice la calculadora de IMC, osea que estoy a un pelito de ser obesa morbida, estoy considerada como obesa moderada, y la verdad no me siento como moderada, sin embargo voy a luchar para alejarme lo mas posible de la etiqueta de moderada, asi que mi primer meta va a ser salir de obesidad moderada-morbida a solo obesidad leve
al dia de hoy peso 224 libras = 101.69 kl
1 libra equivale a 0.454 kl
Para poder salir de obesidad moderada necesito bajar 13 kl (28.6 lb), pero como es un monton lo voy a dividir en asi:

12/ago/09________________224 lb
12/sep/09________________214 lb
12/oct/09________________204 lb
12/nov/09________________194 lb

con 194 lb ya salgo de obesidad moderada y me convierto en una obesa leve, obesa al fin de cuentas pero mi meta ahora es alejarme lo mas posible de la obesidad morbida.
asi que manos a la obra, a cumplir.

MI PEOR ENEMIGO

Si, mi peor enemigo soy yo, yo sola me saboteo, me justifico,busco mil escusas para justificar mi falta de constancia,

• que si como cocino para mi pareja y tengo que probar que haya quedado bien.


• que si mi rodilla me duele


• que hoy sali cansada del trabajo, manana hare ejercicio


• que que mas da es solo una probadita


• que si no me di cuenta y en lugar de comer solo lo indicado cayeron 2 tortillitas


• que si no bajo de peso es por mis hormonas


• que si mi balanza es antigua y necesito una nueva porque esta nada mas no se mueve del 224

En fin, pretextos, excusas, que ha pesar de trato de cuidar lo que como y he mejorado, hay momentos que me gana la ansiedad y como cosas que no debo, ejemplo el dia de ayer lo llevaba muy bien y en la cena entre platica y platica cuando me di cuenta ya me habia comido 2 1/2 tortillas, que no debia ya que en mi plato habia arroz, por lo cual mis carbohidratos estaban completos, he leido que cuando uno come muchos carbohidratos el cuerpo convierte lo sobrante y lo convierte en azucar y por lo tanto al poco rato te da mas ganas de comer algo dulce o calorico, y efectivamente eso me paso ayer, 1 1/2 despues de la cena me entraron unas ganas de comer algo, fui a la cocina y busque pero tenia antojo de unas galletitas, un chocolatito, helado, pan, gracias doy en que he eliminado todo eso de mi despensa y me he conformado con tomarme 1/2 banana y 1/2 vaso de leche de almendras, pero soy conciente de que si se me hubiera atravezado una cajita de galletas de chocolate o de las que fueran incluso para perro me las hubiera comido, eso si con mi vasito de leche de almendras que es muy nutritivo jajaaja.

Cuando he estado en el market y veo galletitas low fat o low sugar, bajas en grasa, o de dieta me he visto tentada a comprarlas, pero la verdad no puedo confiar completamente en mi misma porque se que en cualquier momento sale el monstruo gloton que vive en mi y se las va a devorar y no solo una o dos, toda la caja me conosco y se que aun no he podido controlar a ese monstruo, y que si yo misma no me pongo trampas, caigo.

Tengo que dominar mi mente y aunque se que he hecho grandes avances todavia hay cosas que no domino y mientras no pase eso voy a estar en un peligro constante de auto-sabotearme, porque solo yo tengo el control de mi vida.

Y lo que quiero para mi vida es estar sana, con energia, alejarme de las enfermedades que me persiguen como la hipertension y la diabetes ya que mis padres la padecen e incluso yo la padeci en mi embarazo a causa de mi obesidad, quiero mas familia, deceo otro hijo pero con mi obesidad morbida y mis antecedentes de preclamsia, no puedo arriesgar mi vida ni la de mi bebe solo pro mi falta de control y obesidad.

Asi que no mas escusas esta semana lo lograre y volvere a ver como van las cifras bajando para salir ya de la obesidad morbida que padesco.

Mi menu de ayer:

8:00 Fruta picada (1 taza)

10:30 fruta picada (1 1/1 taza) incluye melon, papaya, uvas

12:30 ensalada de lechuga, tomate y atun, 1 durazno

3:00 1 manzana

7:00 langosta (como me encanta, ademas de que es freca ya que a mi pareja le encanta pescar y cuento con langosta suficiente cada semana). verduras al vapor, arroz y 2 1/2 tortillas (muy mal)

9:00 banana y 1/2 vaso leche de almendras.

SI ME CAIGO ME LEVANTO Y CONTINUO

Y esta vez es literalmente, me cai el dia Domingo, hacia muchos anos que no me pasaba, pero literalmente me avente un clavado en el cemento, no se ni como paso, lo unico es que senti como en camara lenta como iba rumbo hacia el piso, y despues en gran ardor en mis rodillas, al momento me pare e hice como si nada hubiera pasado, aunque por dentro gritaba de dolor, mi hijito estaba preocupado mi pareje se encargo de buscar agua oxigenada y gasas para limpiarme, el problema fue en la noche no podia dormir, el dolorcito estuvo presente y cualquier rose con la cobija me hacia recordarlo, y a la manana siguiente estaban mis rodillas hinchadas y era doloroso caminar, hoy amaneci mejor y aqui estoy reportandome.

En cuanto a mi peso, sigo igual, aunque he cuidado mi alimentacion, soy conciente que no lo he hecho al 100%, y que si no hago ejercicio no bajo nada, asi que a partir de hoy alimentacion sana 100% y ejercicio en cuanto me mejore de mis rodillas continuo.

Mi meta es que para el proximo lunes haya bajado por lo menos 2 libras.

NEGACION AL PROBLEMA

No se si a ustedes les ha pasado alguna vez, que cuando alguien les decia que debias bajar de peso les daba mucho coraje.
Bueno a mi me paso por mucho tiempo cuando mi madre me decia " hija por favor cuidate, no comas esto o aquello, haz ejercicio, baja de peso" me daba mucho coraje e incluso en mi etapa de reveldia algunos anos atraz me atrevia a contestarle " y por que no lo haces tu primero, que estas mas gorda que yo", claro en mi mente porque no me iba a arriesgar a tremenda reganada, o cuando alguien mas me lo decia, yo pensaba es que la belleza no lo es todo, y claro me autoconvencia de que yo tenia otras cualidades, sabia que tenia que bajar de peso y lo intentaba, pero no es hasta hoy que soy conciente de la falta de constancia y que reconozco mi problema que estoy decidida a que esta vez si sera la definitiva, porque no estoy siguiendo simplemente una dieta, estoy haciendo un cambio en mi forma de vida, como lo habia escrito antes, me estoy haciendo conciente de cada cosa que entra por mi boca, y eso es algo que antes no habia experimentado.
No deceo que mi hijo sufra algun dia obesidad y sus secuelas, asi que tengo que ensenarle a comer sano y que la comida no se haga el centro de su vida.
Aunque pensandolo bien no se si tenga que ensenarle o aprender de el (mi baby tiene 6 casi 7 anitos), y digo aprender de el porque el no come carne y le encantan los vegetales, sin embargo la soda, dulces, donuts,etc le encantan, asi que tenemos con el ejemplo le voy a sensenar que hay opciones mas sanas y ricas.
Tengo que contar que sigo mejor de mi rodilla.
Viene el fin de semana pero se que pasara sin excesos, ya el lunes se vera como va el peso en la balanza.
Feliz fin de semana.

SECUELAS

AYER, VOLVI A SENTIR LAS SECUELAS DE MI OBESIDAD.
EL DIA LUNES CON EL FIN DE MOVERME Y HACER UN POCO DE EJERCICIO PUSE MUSICA Y ME DEDIQUE A BAILAR EN COMPANIA DE MI HIJO, ESTABA EMOCIONADA BAILANDO MERENGUE Y CREO QUE DI UN MAL PASO (Y ESO QUE ME CONSIDERO BUENA PARA BAILAR), EL CHISTE ES QUE AYER MARTES AL DESPERTAR ME ENCONTRE CON LA NOVEDAD DE QUE TENIA LA RODILLA HINCHADA Y ERA UN DOLOR INTENSO EL SIQUIERA DAR UN PASO, ASI QUE PASE TODO EL DIA ENTRE DOLOR AL CAMINAR, Y HIELO EN LA RODILLA.
eN LA TARDE MI PAREJA ME DIO UN MASAJE EN LA RODILLA CON UNA CREMA ESPECIAL Y AUNQUE CASI ME HIZO LLORAR HOY AMANECI MEJOR, TODAVIA ME DUELE PERO YA NO ES TANTO.
TODO ESTO ME HACE REFLEXIONAR EN LAS SECUELAS DE LA OBESIDAD, BVIAMENTE MIS RODILLAS, TOBILLOS, EN FIN ESTAN PROTESTANTO A TANTAS LIBRAS DE MAS, COSA QUE HAY QUE SOLUCIONAR A LA BREVEDAD POSIBLE.

QUE ME PASA?

QUISIERA TENER LA RESPUESTA A MI PREGUNTA, LA VERDAD NO LO SE, Y NO ME REFIERO SOLO A CUESTION DE MI ALIMENTACION, SINO SENTIMENTAL, HAN PASADO ALGUNAS COSAS, SIENTO QUE MI FAMILIA NO LEAS AGRADA DEL TODO MI PAREJA Y ESO ME INCOMODA, CLARO QUE LA QUE DECIDE CON QUIEN ESTAR SOY YO, SOLO YO SE COMO ME LLEVO CON EL, Y LO QUE SIENTO, PERO AUN ASI ME SIENTO INCOMODA CUANDO ESCUCHO LOS COMENTARIOS QUE MIS PADRES ME HACEN, YO SE QUE ELLOS QUIEREN LO MEJOR PARA MI, PERO COMO SABEN ELLOS QUE ES LO MEJOR?
NO LO MEJOR PARA MI ES QUE YO ME SIENTA FELIZ, QUERIDA Y RESPETADA?
ESO ES LO QUE CONSIDERO MEJOR PARA MI, EN REALIDAD ME SIENTO ASI, COSAS QUE REFLEXIONAR.

PASANDO A OTRO TEMA, MI ALIMENTACION SI ME HE CUIDADO ESTA SEMANA SIN EMBARGO SIGO EN EL MISMO PESO 224 LB, YA MERO ME VIENEN MIS DIAS (ESO ESPERO) Y ESO CON LA RETENCION DE LIQUIDOS Y OTRAS COSAS QUE HE LEIDO HACEN QUE NO SE VEA LA PERDIDA DE PESO, ESPERO QUE ESO SEA VERDAD Y LA PROXIMA SEMANA SE VEAN COMO VA PARA ABAJO ESAS CIFRAS.

POR AHORA NO ME QUEDA MAS QUE RECORDAR
"NO HAY MAL QUE DURE CIEN ANOS"